维生素D缺乏和皮肤问题

维生素D是至关重要的健康、美容和长寿最大的体内器官:你的皮肤。充足的维生素D水平福利皮肤,帮助促进健康的表皮细胞生长,减少感染的风险,防止皮肤老化,减少慢性疾病的发病率,包括皮肤癌。raybet投注

维生素D提供了一个广泛的功能对于一个健康的身体和皮肤。raybet投注你的皮肤维生素D的依赖抗炎作用需要帮助你消除细菌或病原体渗透表皮。

除了是重要的对你的骨头,维生素D的积极影响皮肤的健康作用,调节激素,合成的结缔组织和支持你的免疫系统来消除自由基,导致有害皮肤条件。

近,30 - 50%所有年龄组的世界缺乏维生素D。关键是获得适量的维生素D充足的阳光照射,食物丰富的维生素D,强化食品或补充。

的每日推荐摄入量维生素D在一些不同组织在美国。

• 食品和营养委员会建议600国际单位对儿童和成人800国际单位老年人的“专利”。
• 内分泌学会建议600到1000国际单位对孩子和1500到2000国际单位为成年人。
• 维生素D委员会建议1000 IU / 25磅为儿童和体重5000国际单位为成年人。

阅读更多:最大的每日剂量维生素D

维生素D被称为阳光维生素,因为你的身体可以产生它当暴露于太阳。太阳是最丰富的来源对大多数人来说的维生素D。

阳光照射在合成维生素D的效果取决于很多因素,如皮肤色素沉着、体型、年龄和环境因素,如地理纬度、季节、时间、天气条件下,大量的空气污染和表面反射,都能干扰UVB对皮肤的辐射

为了避免维生素D缺乏的皮肤症状,您可以从太阳获得足够量在15分钟,如果你很公平剥皮或几个小时或更多深色皮肤的人。的维生素D委员会说你的身体可以生产10000到25000国际单位维生素D的大约一半的时间对你的皮肤开始燃烧。

尽管一些自然食物都含有维生素D在少量,许多国家强化维生素D的食物,让它更容易得到足够的健康所需数量。一些食品和强化食品含有维生素D包括:

• 富含脂肪的鱼类
• 蛋黄
• 牛肝
• 强化牛奶、酸奶和橙汁
• 强化谷物和健康酒吧
• 婴儿配方奶粉
  

维生素D也可以补充形式,其中包括在许多复合维生素。当选择一个补充,考虑维生素D3因为它是代谢比其他形式的维生素D,根据美国国立卫生研究院的。严重不足,你可能需要注射维生素D从你的医生。

许多条件或情况下很难获得足够的维生素D和让你缺乏的危险。这些包括:

• 有一个有限的接触从生活在北半球太阳;穿衣服,广泛覆盖你的身体由于文化原因;或在室内度过你的一天
• 是老年人与降低吸收营养的能力
• 怀孕和哺乳
• 一些胃肠道疾病或条件,损害人体的吸收维生素D的食物如胃分流术、克罗恩氏或腹腔
• 肾脏或肝脏疾病,抑制器官代谢体内维生素D的能力
• 低膳食摄入富含维生素D的食物或生活得不到强化食品
• 肥胖或脂肪吸收不良的问题
• 服用药物影响维生素D和钙的吸收
• 有dark-pigmented皮肤,减少来自太阳的合成维生素D的能力

如果你认为你可能缺乏维生素D,你应该咨询你的医生或有一个血液测试来检查你的维生素D水平。

湿疹是一种慢性炎症皮疹症状的红色,干燥,粗糙,皮肤瘙痒。湿疹影响有关10 - 30%所有的美国人来说,最常见的婴幼儿,但也发展成人。

维生素D好处皮肤最好的方法之一是其治疗的能力湿疹。治疗缺乏维生素D已经被证明是有效的为这种类型的皮肤过敏。之间的剂量通常是5000年和15000年国际单位,因为人们有不同的血液水平后补充。通常需要两到三个个月回应,根据维生素D。

一个荟萃分析,2016年出版营养,证据支持的有效性进行了分析维生素D治疗特应性皮炎。研究得出结论,95%的置信区间,补充维生素D在减少皮炎的严重程度有一个重要的角色,可以认为是一个安全的疗法。

孩子对维生素D,有时比成年人更快。25毫克每日(1000 IU)给孩子,特应性皮炎改进的在一个月之内,见发表的一项研究变态反应与临床免疫学杂志》上在2014年。

低维生素D的皮肤症状可能包括的突破痤疮。痤疮是一种炎症状态,可能导致阻塞或堵塞毛孔导致红疙瘩或黑头形成在皮肤上。激素水平的变化和细菌会引起痤疮。

一项研究评估患者的维生素D水平粉刺和识别的作用在痤疮发展缺乏维生素D。研究结果发表在《公共科学图书馆•综合》在2016年指出,48.8%的痤疮患者维生素D缺乏。后补充这些1000 IU的维生素D的患者,他们的炎性病变显示改进后8周。

另一项研究发表在Dermato内分泌学2014年还发现之间的联系维生素D缺乏和粉刺。结果表明,维生素D调节免疫系统和角蛋白的生产和皮脂腺的油脂。此外,研究表明,维生素D皮肤的好处抗氧化性能可能抑制毛孔阻塞的皮肤。

如果你是有缺陷的,你可能会经历低维生素D的皮肤症状,包括削减的缓慢愈合、擦伤或伤口。

的一项研究国际社会对烧伤在2016年发现,阳光维生素D可能增加生产抗菌蛋白的过程所必需的形成新的皮肤。细胞更新的速度取决于体内维生素D的含量。发现支持维生素D控制的潜力炎症和抗感染在皮肤上。

从这项研究的结论,指出,严重缺乏维生素D可能阻止复苏手术和手术创伤。

鱼鳞癣是一种严重的皮肤干燥。一种遗传疾病,它有时被称为鱼鳞病由于厚积累干鳞状皮肤。鱼鳞癣是由于突变基因参与皮肤的屏障功能。维生素D是很重要的,因为它负责诱导激活受体皮肤屏障的形成这对保护皮肤是至关重要的。

从发表的一项研究的发现Orphanet罕见疾病杂志》上2014年,研究人员警告缺乏维生素D的风险鱼鳞癣患者的管理,特别是在冬季和春季,当日照较少,在黑暗的情况下皮肤或严重的疾病。

的研究还报导说,观察异常或低维生素D和其他皮肤疾病特点是异常干燥,皮肤瘙痒和扩展,包括牛皮癣。

raybet投注健康水平的维生素D可以预防皮肤老化,2017年的一项研究推测,维生素D可能控制衰老的过程通过调节自噬作用、炎症、氧化应激、基因改变,DNA紊乱和改变钙。

的生理社会解释说,从缩短皮肤老化的结果端粒帽子的遗传物质DNA链的自由结束。DNA的端粒缩短随着年龄的增长,变得越来越不稳定,直到细胞死亡。

随着年龄增长,你的皮肤产生维生素D的能力下降导致老龄化的加速和与年龄相关的疾病,根据这项研究生理学杂志。

阅读更多:老龄化如何影响皮肤吗?

酒渣鼻是一种慢性皮肤病,通常影响着脸,红肿、丘疹、肿胀和小血管扩张。阳光照射往往是引发冲突的状况。

一项研究发表在杂志上皮肤和眼毒理学2013年评估之间的联系酒渣鼻和维生素D。他们发现44酒渣鼻患者的血液维生素D水平平均高出25%的32岁的病人没有障碍。

尽管研究人员报告说,需要更大规模的研究来确认效果,他们认为,研究结果表明,增加维生素D水平可能导致酒渣鼻的发展。

关键是获得充足的维生素D对皮肤健康,和阳光是一个主要来源。raybet投注但是随着时间的推移,太多的紫外线会导致photodamage皮肤,引起皱纹和细纹,太阳黑子和增加皮肤癌的风险。

负责每年的紫外线辐射是一种致癌物150万例皮肤癌和8000人死亡由于转移性黑色素瘤在美国暴露在UVA和UVB辐射可以产生突变你的皮肤细胞的DNA。消炎作用的维生素D可以提供一些保护。

发表的一项研究高级研究杂志》提出了局部应用维生素D3之前或日晒后皮肤展品光保护作用。记录了维生素D对皮肤细胞的影响包括减少DNA损伤,增加细胞更新和部门以及减少皮肤过敏。