维生素缺乏会导致皮肤失去颜色

肤色来自黑色素的存在,一种黑褐色蛋白还发现在你的头发,和在特定的细胞在肠道和大脑。你的皮肤的黑色素水平越大,越黑暗。

你的肤色和色素水平是由很多因素决定的:遗传学通常决定你的肤色,而水平的阳光等环境因素暴露会导致皮肤色素沉着。一些维生素缺乏也会影响你的肤色,导致皮肤色素沉着和苍白的肤色。

维生素,会影响你的皮肤色素沉着是维生素C,或抗坏血酸。体内维生素C有助于产生胶原蛋白,蛋白质必不可少的健康皮肤,指甲,血管,头发、结缔组织、骨头和其他一些组织。raybet投注

缺乏维生素C会引起坏血病,导致异常苍白的皮肤。此外,坏血病会造成骨质破坏,牙齿脱落,血管和皮肤损伤。

你可以防止缺乏维生素C和坏血病吃各种水果和蔬菜,因为许多类型的产生提供抗坏血酸的来源。柑橘类水果,草莓和花椰菜都是好的食物来源。的每日推荐摄入量维生素C是男性女性75毫克和90毫克。

缺乏维生素B-9或叶酸,也可以导致失去色素沉着在你的皮肤上。体内叶酸水平有助于保持你的新陈代谢,有助于能源生产,同时也证明重要的血红细胞的发展。

慢性消费不足问题的叶酸会导致叶酸缺乏贫血,条件会导致白皮肤,减少皮肤色素沉着的外表。这种情况也会导致疲劳和头痛,因为你的身体不能访问它所需要的氧气正常运行。叶酸在绿叶蔬菜,豆类和强化果汁。成年人的RDI的叶酸是400微克。

未能摄入足够的维生素b - 12,或外源因素,也会导致缺乏皮肤色素沉着。氰钴胺素帮助血红蛋白的生产,以及营养物质的分解能量在你的组织。

维生素b - 12缺乏会导致恶性贫血,贫血的一种形式,导致疲劳、发烧、麻木和不明原因的体重,以及苍白的皮肤。个人遵循一个植物性饮食,如素食或生食饮食,可能面临的风险增加维生素b - 12缺乏,并且应该使用维生素b12补充剂,以避免贫血和肤色的丧失。维生素b - 12只存在于动物性食品,如鸡蛋和肉类,和RDIb - 12的2.4微克。

虽然不是与维生素D的缺乏有关,皮肤色素沉着的水平可以影响体内维生素D水平。黑色素细胞,你的皮肤色素细胞产生,作为体内维他命D。当暴露在阳光下,黑色素细胞开始合成维生素D,和足够的阳光有助于对抗缺乏维生素D。

你的肤色水平有助于确定你需要多少阳光使足够的维生素D:即个体通常需要更少的阳光比深色皮肤的人。和你的医生谈谈适量的阳光照射你的肤色产生足够的维生素D,而不会破坏皮肤过度日晒。

维生素D也可以在强化食品如牛奶和麦片。农村发展研究所600国际单位的维生素D。