ACL重建后的饮食和营养的重要性

你的胫骨连接到你的膝盖的骨头。膝盖骨头连接大腿骨。你的韧带连接这些骨头。前交叉韧带,或ACL,斜对面的膝盖。它提供旋转稳定,防止你的胫骨下滑大腿骨的前面。运动员很容易ACL的泪水。治疗包括手术重建和物理治疗。术后时期需要最佳的健康和饮食行为。

因为麻醉和镇静阻碍保护性反射,使胃内容进入你的肺部,手术前医生会要求你快。一些人走出手术感到饥饿,但其他人体验一个完整的食欲不振。全身麻醉减缓了你的新陈代谢,术后疼痛的药物可能会引起恶心。外科医生在瓦莱塔骨科在圣地亚哥表明患者开始每天清澈液体,逐步进步他们的饮食。如果你的胃能容忍他们,营养饮料没有过你的消化系统提供重要的营养物质。

控制炎症愈合过程的一个重要组成部分。印第安纳州普渡大学的科学家们研究发现,ω- 3脂肪酸,发现在某些类型的鱼,具有抑制受损胶原形成和延伸协助控制炎症。的鱼类,如鲱鱼、鲑鱼、沙丁鱼的鲭鱼,湖鳟鱼和长鳍金枪鱼富含ω- 3脂肪酸。把这些食物添加到你的术后饮食有一些偶然的副作用。美国心脏协会建议,ω- 3脂肪酸预防心脏疾病和马里兰大学医学中心的专家,他们也避免情绪波动和抑郁。术后减少活动的四到六个月的阻碍心血管健康,和以前活跃患者可能产生抑郁导致缺乏锻炼。鱼添加到你的饮食可能会减少抑郁以及福利的损失与有氧运动有关。

营养和抗氧化剂对抗酶的物质,可引起组织损伤。ACL手术后,被称为细胞因子诱导的炎性分子肌肉功能障碍,造成肌肉萎缩。抗氧化剂维生素C和维生素E调节这些cykotines的活动。莱纳斯鲍林研究所的研究人员推测,由于腿部力量是与血液中维生素C含量,维生素C和维生素E补充剂可能会加速愈合过程通过减少炎症和推动力量。他们给一组ACL手术病人400 IU的维生素E和1000毫克的维生素c,另一组接受安慰剂。三个月后,抗氧化剂组比安慰剂组显示更大的肌肉力量。虽然这些结果鼓舞人心的声音,医生是混合的思想的补充。瓦莱塔,例如,警告说,补充手术后可能会打乱你的胃。柑橘类水果含有丰富的维生素C,麦芽和谷物有大量的维生素E。

体重增加是不可避免的,如果你继续训练饮食术后时期,根据美国饮食协会。增加的体重会让膝盖额外的压力。幸运的是,在4周内,你的物理治疗师的强度增加康复会议,所以你开始燃烧更多的卡路里。骑车骑自行车运动恢复范围和在跑步机上行走监控你的步态ACL重建的两个重要方面。增加你的卡路里摄入量只有在增加你的活动水平。美国饮食协会建议食用低脂肪的食物,但营养含量高。菠菜、萝卜和芒果富含维生素A,重要的细胞生长。烤土豆、卷心菜、西红柿和哈密瓜提供non-citrus替代维生素c,海鲜和杏仁具有较高的锌含量,这有助于伤口愈合。