大便软化剂和纤维

膳食纤维是植物提供大量的未消化的部分你的饮食和你的凳子。困难,粗笨的凳子,或大便困难,便秘的迹象,和高纤维的饮食可以帮助缓解症状,通过软化大便,或帮助大便的更快的通过您的系统。你可以把大便软化剂,更快地帮助通过浪费,以及软化大便的。

蔬菜,全谷物和水果自然高膳食纤维,其中的大多数美国人不吃够了。推荐的膳食摄入量是每天25到38克的膳食纤维。高纤维的饮食可以帮助你饱的更快,而且,通过批量添加到你的饮食,能缓解便秘的症状,憩室病和腹泻。高纤维的饮食也能减少心血管疾病的几率。

可溶性纤维是植物的细胞壁中,创建一个凝胶和水混合,软化粪便。可溶性纤维产生软大部分你的凳子,让它们更容易通过。它也涉及降低血液胆固醇水平,并可能有助于减少患心脏病的风险。不可溶性纤维是植物的细胞壁中,不与液体混合,经过很大程度上未消化的通过你的身体。它增加了大部分你的凳子和鼓励废物通过你的系统更快,帮助缓解便秘。国际功能性胃肠疾病基金会建议不溶性和可溶性纤维,即甲基纤维素和车前草,治疗便秘与肠易激综合症有关。

大便软化剂采取没有医疗处方应该仅用于短期的基础上,连续不超过三到五天。经常使用会造成长期的损害你的结肠。这些药物结合使用番泻叶甙和必需的矿物质,鼓励排便通过创建收缩你的肠道,并鼓励在你的结肠液体潴留,使大便柔软和更容易通过。大便软化剂可以进来胶囊、片、粉末或液体形式。有一些可以在柜台,尽管更强大的大便软化剂需要医生的处方。

您可以使用治疗便秘,大便软化剂和膳食纤维虽然推荐膳食纤维作为一种长期的治疗,而大便软化剂。在严重便秘的情况下,使用这两种治疗方法,增加膳食纤维摄入量,大便软化剂药物——作为一种迅速缓解便秘的症状。长期治疗,除非规定的医生,只有高膳食纤维的饮食建议,如大便软化剂可以创建你的结肠损伤肌肉如果过于频繁。增加你的膳食纤维消费,需要补充或增加消费的蔬菜,水果,豆类和粗粮。如果你很难消化一些纤维,考虑轻熟吃蔬菜,烹饪可以软化纤维,对你的身体更容易。