如何和烤南瓜子,煎成金黄色和6尝试的美味食谱吗

毛衣的天气,把树叶,南瓜香料拿铁咖啡。很容易看到为什么我们中的许多人现在在下降——这毕竟是美国人最喜欢的季节,根据2019年9月的一项调查YouGov市场研究公司。

秋天是南瓜,“它”产生的季节。我们显然球迷的蔬菜的营养价值,但我们在大南瓜种子,。根据美国农业部,一份1盎司的南瓜种子提供:

• 热量:150年
• 总脂肪:11 g
  • 饱和脂肪:2 g
• 总碳水化合物:7 g
  • 纤维:1克
  • 糖:0 g
• 蛋白质:7 g

如果你发现自己有一些剩下的南瓜种子从今年的南瓜灯,不知道如何去做,试试这些简单的技巧在清洗、烘培和种子连同食谱享受。

你可以在锅里炒南瓜子脆的零食。热锅泡芙的种子和棕色。当他们做烘焙,添加甜味或咸味调味料根据你渴望什么。

1. 将锅加热设置为中火。
2. 热锅几分钟,直到感觉热。
3. 用一块糕点刷成一碗橄榄或植物油。刷油在热锅里的最底部。
4. 南瓜种子入锅。
5. 南瓜种子在搅拌锅用勺子或抹刀布朗不断,直到他们扩大并开始。
6. 把南瓜种子在一个碗里,把调味料。我们爱海盐,辣椒,大蒜盐,孜然,辣椒粉,食盐,肉桂,生姜,丁香或橄榄油的细雨。

你也可以在烤箱烤南瓜种子。把种子放入烤箱之前,你会想要删除尽可能多的纸浆的种子。纸浆是可以安全食用,但它可以影响结构或味道。

1. 浸泡种子的一碗水,用手拉开纸浆。
   
2. 一旦你做完了。
3. 预热烤箱至350华氏度。
4. 线与羊皮纸的烤盘。
5. 种子传播到上一层烤盘。
6. 烤箱达到温度后,把它们烤15 - 20分钟。给平底锅摇大约10分钟把种子从布朗太一边。

好吃的路线通过添加草药、香料甚至帕尔马干酪。或走甜美路线,包括可可、肉桂、肉豆蔻和枫糖浆或蜂蜜。这个配方结合它很甜的和辣的。

添加一个小小的惊喜和高兴的是今年的假日派对将南瓜种子加入你的水果和奶酪。你可以让他们按原样平原,让奶酪和水果偷聚光灯下或添加一个撒盐有助于平衡水果或其他甜的配对。

在这里,你不是甚至从头使鹰嘴豆泥。把普通鹰嘴豆泥,加入南瓜罐头以及一些香料。您可以添加南瓜种子顶部或把它们混合到鹰嘴豆泥得到每咬一口。

就其本身而言,鹰嘴豆泥富含纤维和蛋白质,当你对它蔬菜和全麦饼干,你要添加更多的营养素。用于表示加分,填满一个小的鹰嘴豆泥,镂空糖南瓜。

完美的一面任何菜,胡萝卜含有丰富的维生素A,以帮助保持我们的眼睛健康和免疫系统强大的健康剂量的填充纤维,根据raybet投注美国国立卫生研究院的。这道菜的薄荷和柠檬帮助自然甜的胡萝卜的味道。

最重要的是额外的满足紧缩的南瓜种子。

这道菜是一个伟大的植物选择如果你想放弃今年的火鸡。相反,“雕刻”自己一片或两个从整个菜花顶部设有一个南瓜汁制成的南瓜泥、肉桂、枫糖浆,然后用辣椒和蒜粉调味。

菜花属于家族十字花科蔬菜富含植物化合物可以降低体内炎症和降低患癌症的风险,根据学院营养和营养学。

这个温暖的碗咖喱包括小青南瓜,鸡肉,白菜和胡萝卜的,有点软化的咖喱。小青南瓜,就像其他橙色和黄色南瓜、富含β-胡萝卜素,有助于使维生素在体内,根据美国国立卫生研究院。