苏打水治疗偏头痛?为什么它对一些人是治疗，对另一些人是诅咒

有趣的是人们喜欢狂喝一大杯可乐。对于一些人来说，苏打水可以阻止偏头痛，或者在偏头痛发作时更快地缓解偏头痛。对其他人来说，也一样软饮料可能是他们偏头痛的原因。他们如何做到两者兼得呢?这可能与咖啡因含量有关。

美国食品和药物管理局限制了一份12盎司可乐和其他含咖啡因软饮料的咖啡因含量。根据公共利益科学中心该标准列出了许多品牌苏打水的咖啡因含量，即71毫克。(相比之下，一杯8盎司的咖啡含有大约100毫克的咖啡因。)研究人员尚不清楚咖啡因究竟是如何对抗偏头痛的，但咖啡因确实有一定的疗效。

一种理论认为咖啡因对大脑中天然存在的一种叫做腺苷的化学物质有影响美国偏头痛基金会在偏头痛期间，腺苷的水平高于正常水平。咖啡因有助于降低这些水平，缓解疼痛。

的确，咖啡因止痛的特性是它在一些药物中被发现的原因，包括那些专门用于治疗头痛的药物。例如，许多人用来缓解头痛的Excedrin(特级和偏头痛品种)含有阿司匹林、对乙酰氨基酚和咖啡因。一项研究发表在2017年10月头痛与疼痛杂志对许多人来说，含有咖啡因的头痛药物比不含咖啡因的止痛药更有效。

咖啡因也可以帮助你的身体更快地吸收其他药物，这意味着你会更快地得到缓解。这也是为什么这么多头痛药物中含有它克利夫兰诊所．

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虽然你可能会发现摄入咖啡因——无论是咖啡还是苏打水——有助于预防或缓解偏头痛，但你可能不想每天都依赖它。美国偏头痛基金会表示，你的身体可能已经习惯了你喝的咖啡因，以至于它不再有效。你可以通过每周只喝一两天含咖啡因的饮料来解决这个问题。

但还有另一个原因你不想过度饮用含咖啡因的苏打水或咖啡:“虽然少量的咖啡因对头痛有益，但过量的咖啡因会有害引领头痛，”他说Danielle Wilhour，医学博士，他是奥罗拉科罗拉多大学安舒茨医学院头痛和神经医院部门的神经病学助理教授。她通常建议人们限制每天的饮食咖啡因摄入量每天不超过2杯含咖啡因的饮料，或200毫克。

如果你每天都摄入咖啡因，突然一天都不喝，就会导致所谓的咖啡因戒断头痛。根据2019年7月对美国国家医学图书馆在12到24小时内，你会出现头痛和其他脱瘾症状。你可能会感到疲倦、昏昏欲睡或头脑模糊。

所以如果你发现喝苏打水的习惯会导致偏头痛，不要突然戒掉咖啡因。慢慢减少苏打水的摄入量。每天少喝一点，直到你能戒掉。

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根据美国偏头痛基金会的说法，咖啡因本身对一些人来说是偏头痛的诱因。但并非每个人的偏头痛诱因都是一样的。事实上，它们是非常个性化的。写食物日记可以帮助你发现你所有的诱因是什么。写下你吃的、喝的所有东西和时间。如果你有症状，请描述并追踪它们。

除了咖啡因，还有许多其他食物、饮料和添加剂也会引发偏头痛美国偏头痛基金会．潜在诱因包括:

• 酒:尤指红葡萄酒
• 人造甜味剂
• 柑橘类水果
• 味精，在一些罐头食品中发现，在许多亚洲菜肴中使用
• 硝酸盐，是热狗和熟肉等食物的成分

请记住，如果你喝的是无卡路里的苏打水，它可能同时含有人工甜味剂和咖啡因。如果两者都是你的诱因，你可能会受到双重打击。把苏打水换成水会对你有帮助保持水分脱水，或没有得到足够的液体，是偏头痛的另一个诱因基金会指出。不吃饭也是如此。保持这些生活习惯可以帮助你更好地控制偏头痛。