咖啡因会导致呕吐吗?

早上不喝咖啡可能是你待办事项清单上的最后一件事。但如果你有咖啡因和呕吐的问题，你可能需要停止喝你最喜欢的含咖啡因的饮料，考虑换一种饮料。

咖啡是高酸性的，经常会刺激胃肠道。当这种情况发生时，你可能会出现胃部不适或胃灼热，特别是如果你患有胃酸反流或胃食管反流病(GERD)。当你的胃产生的酸进入食道，导致胃灼热时，就会发生反酸。这可能发生在吃大餐或者喝杯咖啡。

如果你有胃反流，这是一种更严重的反流在美国，你可能要重新考虑早上喝咖啡的时间了。含有咖啡因的食物，比如咖啡、茶和巧克力都会引发胃反流引起胃灼热和胃部不适。

当你空腹喝咖啡后感到恶心时，你要做的第一件事就是在坐下来喝咖啡之前考虑吃东西。如果你喜欢小口喝咖啡，喝咖啡的时候也可以试着边喝边吃。

最后，如果你有咖啡导致恶心的问题，另一个可以考虑的来源是药物治疗。的梅奥诊所他指出，某些药物，如用于打开支气管气道的茶碱，以及像紫锥菊这样的非处方草药补充剂，如果与咖啡因混合在一起，可能会导致胃部不适。

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在大多数情况下，少量的咖啡因是很容易忍受的。当你开始服用更高剂量时，问题就开始出现了。根据克利夫兰诊所在美国，每日剂量不超过400毫克似乎是无害的。虽然这看起来是一天中摄入的大量咖啡因，但你可能会惊讶于它的累积速度。

一切能量饮料混合饮料，咖啡，锻炼前和减肥补充剂，冰淇淋，苏打水和许多其他食物和饮料的成分表中都含有咖啡因。但这些产品中到底含有多少咖啡因呢?在较低的一端，一杯咖啡含有大约95毫克咖啡因。添加一个混合能量饮料你现在看到的是75到200毫克，取决于大小和品牌。

如果你有咖啡因和呕吐的问题，可能是时候盘点一下你每天摄入了多少咖啡因了。事实上，梅奥诊所建议，如果你每天喝咖啡超过四杯(或同等量)，就减少咖啡因的摄入量，尤其是如果你有恶心和呕吐的症状，这两种症状都是咖啡因摄入过多的症状。

除了胃部不适和呕吐，咖啡因含量高还可能导致心跳加速、偏头痛、不安和失眠。

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戒掉咖啡因的习惯并非易事，但如果你能熬过戒断阶段，症状最终会消退。在戒掉咖啡因的过程中，你可能会经历一些更常见的症状，包括恶心、焦虑、疲劳、喜怒无常、头痛和紧张。

当你准备退出的时候美国食品和药物管理局建议逐步减少，而不是突然放弃。这有助于减轻任何症状的严重程度你可能会经历脱瘾症状据克利夫兰诊所(Cleveland Clinic)介绍，这种症状通常在最后一次摄入咖啡因后12至24小时开始，持续2至9天。

除了慢慢地减少，你也可以考虑交换你的普通咖啡换脱因咖啡．如果你每天喝几杯，从一杯开始，逐渐增加无咖啡因咖啡的杯数，直到消除咖啡因的这种来源。给自己至少两到三周的时间来完成这个过程。

在你囤积所有无咖啡因的东西之前，有必要指出，即使有些东西标有“无咖啡因”，但并不总是意味着不含咖啡因。一些产品可能仍然含有a少量咖啡因，所以一定要阅读标签或上网查询详细的营养信息。