缺铁和镁之间的联系

的原因之一,有必要吃各种各样的食物来保持营养的饮食是大多数营养物质协同作用。换句话说,你的身体需要不同的营养物质中发现一些食物保持健康和功能。然而,一些比其他食物更密集的营养,并扣除他们可以证明特别有害。例如,尽管他们是不相关的,不包括含铁食物也会减少镁的摄入量。

尽管镁和铁并不辅因子,营养物质帮助其他营养功能,他们一起出现在食物。就像你会发现铁在肉类、鱼类、坚果、绿叶蔬菜,谷物、谷物、水果、蔬菜和其他食物,你会发现镁在这些食物。因此,缺乏一种可能的谓词,除非有特殊原因或条件。严格的素食者在特定缺陷的风险。

镁缺乏的迹象包括食欲改变、虚弱、疲劳和呕吐,但是这些是相当普遍的症状。缺铁贫血,这是一个,更不同,引起症状,如头晕、气短、疲劳、易怒、头痛和减肥。此外,血铁水平的测试标准医学考试的一部分。如果你发现你有贫血,你应该发现你是否有缺镁。

贫血常见的比其他类型的缺陷,通常只发生营养不良。会发生贫血,另一方面,即使保持正常的饮食。风险因素包括重型月经、长跑、肠道出血,怀孕和胃肠道功能紊乱,阻碍营养吸收。那些严格素食饮食限制大多数含铁的食物的消费也将他们置于危险境地。婴儿、儿童和青少年是风险最大的不足,因为他们的身体需要在开发过程中更大的比例。

镁缺乏不如贫血常见但仍然可以发生尽管正常饮食。风险因素的例子糖尿病控制不佳、慢性吸收不良和酗酒问题。药物如利尿剂、抗生素和抗癌药物也会导致镁的缺乏。虽然矿物质不直接与镁、钾和钙不足可能表明存在镁缺乏症。老年人与贫血,缺镁的最大风险。