肋骨断裂的伸展运动

最常见的原因被折断的肋骨胸部是一个重大打击,例如,或突然下降的影响,因为在一个体育解决。经常断肋骨实际上是裂缝或断裂,随着时间的推移而痛苦和温柔,治愈自己。一旦最初的疼痛,肿胀和不适,当移动已经有所缓和,温和的伸展运动可以恢复运动的范围。

立即治疗破裂或折断肋骨的休息和止痛药,如可待因、扑热息痛和布洛芬。重要的是不要只是忍受痛苦,因为这可能会导致你采取浅呼吸,可反过来说,导致肺部问题甚至肺炎病人英国网站。

包扎或压缩骨折或肋骨骨折也可以阻碍你的呼吸,因此,不推荐作为治疗损伤。在开始任何康复——通常旨在改善你的姿势,力量和灵活性,和你的医生谈谈。

这个练习伸展肩胛骨的胸部挤压在一起。坐或站直,弯曲你的手臂到90度。肩胛骨画在一起,移动你的肘部后面你这样做。挤压尽可能努力没有造成任何痛苦,保持几秒钟,然后放松,重复10次。试着做上三组每组10个的一整天。

这个练习提供了一个很好的伸展你的胸肌和肋间肌肉在你的肋骨。站在门口,双臂向身体两侧弯曲90度,小臂放在门框。保持你的手臂在这个位置上,吸气,呼气,向前推你的胸部在门口,保持你的手臂在框架上。这将增加拉伸穿过你的胸部。

的活动范围练习可以帮助你恢复你的胸部移动和关节和肌肉的健康。目标你的肩膀,还轻轻伸展胸部和肋骨。站或坐直,确保你有你周围的空间伸展你的手臂向四面八方扩散。把一只胳膊直在你面前直到符合你的耳朵然后回落较低。接下来,提高你后面,低。最后,提高你的手臂到一边,低,然后延伸穿过你的身体在肩膀高度。重复这些延伸与你其他的手臂。