将我的手臂变大挥动大锤?

大锤常被用来打破厚物品,如混凝土,但它也可以用作体能训练工具。健身类运动将铁锤和拖拉机轮胎纳入旨在提高力量和权力,同时增加肌肉质量。挥舞着大锤对轮胎也可以帮助减轻压力和组合攻击。

大锤排像木头分裂所需的行动。当你执行一个砍,你把大锤在对角线的方式在你的身体对你的左腿右肩或左肩向你的右腿。健身类你触及底部大型轮胎使用这个动作。这个练习可以增强你的核心,臀大肌、臀部、前臂和手腕。

因为沉重的铁锤,小臂在大锤锻炼保持简约。如果这没有发生,你将无法抓住的大锤。这等长收缩提高了强度和小臂的大小。一个重量级的大锤将疲劳小臂更快,同时增加它们的大小。

你选择的角度你摇摆不定的大锤。这个角度可以在你身后你弯曲手臂上降低你的身体背后的大锤。当你整理了一下手臂上举起锤子,你的肱三头肌的合同。大锤训练需要大量的重复,并不断扩展和收缩你的三头肌增加你上臂的强度和规模。重要的是执行同等数量的锤运动对每一方甚至肌肉发展。

做大锤锻炼时,开关两侧每10到15罢工所以你用你的手臂均匀。摆锤的左右你的身体。前臂的大小会增加加班。随着手臂的大小和强度的提高,你会发现你的反应时间的改善,能够完成比你以前可以重复。