为什么我吃午饭后会头晕吗?

有营养的午餐应该使你感到精力充沛并准备解决你的一天。饭后头晕或眩晕可以使你的生产力停滞,根本原因是值得探索的。

两个常见的食用后产生头晕的原因是餐后低血压,或低血压,低血糖或低血糖。请咨询你的医生是什么引起你的症状。

低血压饮食是一种常见的条件后,根据哈佛大学卫生出版物的网站。你的消化你吃后,机体的神经和循环系统努力工作来处理你的食物。血液被重定向到胃和小肠。你的心有更快更狠打,你的一些血管狭窄。这允许系统来维持甚至血压和血液流向身体的其他部位,如大脑和腿。但是对于一些人来说,这个过程不工作,和血压降低的身体除了消化系统。这可能会引起头晕目眩。它还会引起下降,胸部疼痛,视力障碍甚至小中风。

没有治疗餐后低血压,但是你可以做一些改变生活方式可能改善你的症状。哈佛大学卫生网站建议喝12至18盎司的水在用餐之前,它可以降低血压下降。午餐吃小餐也可以帮助,因为更大的食物更容易触发条件。同时,限制摄入简单碳水化合物,如白面包,精制糖和白米,更快地得到消化,吃后导致低血压。慢慢地消化而不选择食物,包括全谷类,豆类,精益蛋白质和健康的油。raybet投注

一种低血糖反应性低血糖可能要归咎于呼吁你午饭后头晕。这种类型的低血糖发生在那些没有糖尿病,导致头晕和眩晕的4个小时内吃东西。其他症状包括焦虑、心跳加速、易怒、颤抖、出汗、视力模糊、难以思考。反应性低血糖更常见的人超重或那些接受胃分流术,根据NHS精选网站。

如果你的医生诊断你反应性低血糖,午饭后采取措施减少你的症状所以你可以生产在下午。HealthLinkBC网站建议吃午餐饭,包括所有的食物组和吃小餐午餐吃一整天而不是大型的一日三餐。吃富含纤维的豆类和粗粮等复杂的碳水化合物,包括精益蛋白质的来源你的午餐保持血糖稳定。如果你喜欢甜点和午餐,只吃一小部分。