8为什么你吃后感觉太累了(怎么做)

饭后感觉疲劳,医学上称为餐后嗜睡反应对于大多数不是一个罕见。事实上,大节日食物,像感恩节晚餐之后,你甚至可能会感到困,需要休息。

但是,应该吃经常让你感到极度疲劳?可能不是。

饭后极度疲劳,伴有其他消化问题,可能暗示着一种潜在的健康状况。你吃食物的类型和比例大小也可以导致疲劳的感觉。

在这里,马里兰州Ashkan哈蒂MemorialCare胃肠病学家,橙色的海岸在加州医疗中心,股票最常见的因素,会让你感觉极度疲劳后吃。

“当你消化食物的时候,你的消化道是增加血液供应,”蒂博士说。这可以减少血液供应到大脑,导致嗜睡的感觉。

哈蒂博士说这种感觉是正常的,实际上可以带来平静而不是疲劳的状态。

“5 -羟色胺的释放发生在消化食物时,和肠道是5 -羟色胺的主要生产商之一,”蒂博士说。这将创建一个放松身体的效果,使你觉得平静的吃完。

吃很多会让你昏昏欲睡,特别是如果你正在吃蛋白质含量高的食物和碳水化合物(即。感恩节晚餐,土耳其核心和数组的高碳水化合物食品馅料土豆)。

日常食物富含蛋白质包括乳制品、鸡肉和大豆产品,而高碳水化合物的物品包括面食,白面包,糖克利夫兰诊所。当你吃很多种类的食物,你的消化系统超载,你的身体释放激素产生睡意,克利夫兰诊所。

此外,如果你吃精加工的食物或几乎没有营养价值的食物,你可能更少的能量,根据国家老化研究所。

饭后压倒性的疲劳会是潜在疾病的征兆,如糖尿病。

糖尿病是一个影响你的身体健康状况的生产或使用的胰岛素,而葡萄糖(又名糖)从你吃的食物到你的身体的细胞,每美国糖尿病协会(ADA)。对于糖尿病患者,血液中的葡萄糖徘徊,它可能会导致一系列的问题。

极度疲劳是2型糖尿病的一种常见症状,尿频,口渴,减肥没有尝试,根据艾达。而“慢性疲劳和糖尿病是两个不同的条件,高血糖(高血糖)可以得到,它影响大脑,”蒂博士说。

乳糜泻是一种免疫反应,面筋的食物。如果你患有乳糜泻,吃面筋会损害你的小肠粘膜和防止吸收必需营养素,随着时间的推移,每梅奥诊所。腹腔疾病可引起一系列胃肠道症状,包括腹胀、便秘和腹泻。

疲劳也患有腹腔疾病的常见症状,吃的食物与谷蛋白,根据国家腹腔协会。

SIBO——条件是当你有太多的细菌在小肠,食用后会导致疲劳。SIBO当食物通过消化道的传递太慢,导致累积的坏细菌,根据梅奥诊所。

其他症状包括,每Mayo诊所:

• 腹泻
• 无意的减肥
• 食欲不振
• 腹部疼痛
• 腹胀
• 丰满后吃的不舒服的感觉

可以通过呼气试验诊断SIBO的医生的办公室,使用抗生素治疗。

数量的食物你吃的是另一个主要因素在餐后你的感受——无论是营养。

吃大量的营养食品(比如豆类、糙米)可以使你感到累了。同样,大量的高度加工食品(如芯片、糕点或油炸食品)也可以让你觉得午睡。

当你吃东西过敏,你的免疫系统开始工作,试图保护你的身体。这通常是当疲劳。

“记住,大多数食物过敏和各种各样的其他症状,”蒂博士说。如果你有疲劳,可能是另一个问题。常见的食物过敏原包括,每食品及药物管理局:

• 牛奶
• 鸡蛋
• 鱼类和贝类
• 花生/坚果
• 小麦
• 大豆

有时吃一餐后你感觉疲劳的原因很简单:你只是太累了。

人体消耗能量和消化一餐吃饭时,如果你已经睡眠不足,最终你可以感觉更累。“吃的行为可以被无聊的人慢性疲劳综合症或其他疾病,”蒂博士说。

只要记住,在大多数情况下,吃一餐后觉得累是正常的,预期,哈蒂博士说。

如果你吃得过多,你可能会觉得昏昏欲睡,但太多的你的身体需要休息。蒂博士股票几条小建议,睡觉后吃一顿饭:

• 不躺平了三小时后吃一顿饭。沉重的食物,比如感恩节,这可能是7个小时,哈蒂博士说。
• 如果你要睡觉,用两个枕头抬高你的头以避免胃酸倒流。或者,选择小睡semi-seated位置,如在沙发上或坐在躺椅上。
• 永远躺在你的右边有一个完整的胃。胃的出口在你的右边,这加快了出口流程,哈蒂博士说。
• 如果你觉得消化心烦意乱,抗酸剂。