盗汗后吃碳水化合物或糖吗?这是什么

盗汗并不愉快。你可能醒来潮湿所以你需要改变你的衣服或床单。吃碳水化合物后,如果你觉得热,你的饮食可能非常糟糕的罪魁祸首盗汗。

的盗汗的原因有所不同。有时,它可能是简单太多的毯子或睡在沉重的衣服,有时它可以代表一个潜在的疾病。

但如果你发现自己在想为什么你吃后得到潮热——具体地说,出汗后吃碳水化合物(比如糖,是有原因的。这是意味着什么,如果你晚上过热后含糖的零食。

碳水化合物——一种营养素,包括淀粉、纤维和糖的主要来源是燃料你的身体,每美国糖尿病协会。

你吃的数量和类型的碳水化合物可以对你有直接的影响血糖水平。例如,淀粉、纤维和天然含糖的碳水化合物——就像谷物、豆类、水果和蔬菜——提供持久的能量。

但是吃太多加工糖会引起盗汗。事实上,糖出汗可能是真实的。

太多的糖会使你出汗,因为吃了简单碳水化合物发现在糖果、焙烤食品等加工食品会导致血糖迅速上升,然后下降,据桑福德健康。和这些血糖波动的一个副作用是出汗——你猜对了。

如果你想知道为什么你吃后得到潮热或为什么你出汗后吃糖,这些血糖崩溃可能是罪魁祸首。他们可以发生在任何人身上,尤其常见的糖尿病治疗期间,每梅奥诊所。

但糖尿病引起这些潮热吗?“出汗后吃不被认为是糖尿病的一个标志,”说马里兰州Seogeun香港圣约瑟夫医院的内科医生橙色,加利福尼亚。“然而,如果一个病人糖尿病药物出汗,它可以是一个低的血糖的迹象(低血糖)。”

暴食含有丰富碳水化合物的食物或睡前吃太多的糖会导致出汗,所以别再吃零食大约三个小时在睡觉前给你的身体正常时间来消化,每梅奥诊所。

如果你必须有一个甜的零食睡前但经常感到热后吃碳水化合物,选择一些低营养,避免吃糖后盗汗。

同时,避开其他食物和饮料,可以引发出汗,如酒精、咖啡因和辛辣食物,根据美国国家医学图书馆。

另一方面,如果你有糖尿病,已经感觉到冷和湿粘的低血糖事件,吃或喝一些含糖的食物——比如果汁、糖或蜂蜜,可以帮助你稳定你的血糖很快,梅奥诊所。

你是否感觉热后吃碳水化合物或盗汗的另一个原因,香港博士说这些其他的技巧也可以帮助你保持更酷小睡时:

• 佩带迷
• 穿宽松的棉衣服上床睡觉
• 使用棉床上用品
• 保持肌肤水润