糖会导致头痛吗?

如果你曾经在吃甜食后头痛，你可能会责怪糖。糖确实会导致头痛，但糖引起头痛的真正原因不是糖太多——而是糖不够多，本质上是血糖水平的崩溃。

简单地说，你的大脑需要持续不断的糖来提供能量，如果糖的含量过低，你就会头痛低血糖症．

当你吃碳水化合物时，你的身体会将碳水化合物转化为葡萄糖，葡萄糖是糖的医学术语。葡萄糖通过你的身体被用作能量。

“高葡萄糖本身不是问题，”他说迈克尔·多勒，请讲他是芝加哥洛约拉大学医学中心的神经病学助理教授和头痛专家。“当你摄入大量糖分时，你的身体会产生更多的胰岛素来消耗糖分。你的血糖会迅速下降。这就是所谓的反应性低血糖。”

正如他解释的那样，“任何破坏大脑微妙平衡的东西都可能引发头痛和其他低糖症状。”

低糖会导致偏头痛，这也可能是为什么一些偏头痛患者在偏头痛发作前或发作期间渴望吃糖的原因偏头痛信托基金．据介绍，偏头痛的症状包括一侧头部剧烈的悸动疼痛，并伴有恶心和呕吐哈佛医学院．

对于那些没有偏头痛的人来说，低血糖头痛会导致头部两侧太阳穴以上的钝痛、悸动性头痛国家头痛基金会．

餐后综合症是另一个用来描述进食后低血糖的术语威斯康星大学医院．餐后低血糖和反应性低血糖的症状都在高糖餐后4小时内开始。除了头痛，其他症状还包括出汗、虚弱、恶心、喜怒无常、思维混乱和想吃甜食．

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反应性低血糖并不是引起头痛的唯一与糖有关的原因。另一种低糖头痛有时被称为饥饿头痛国家头痛基金会．如果两餐之间间隔太久，你的血糖就会下降，不吃东西运动或者让自己的饮食过于严格。早上睡得太晚也会让你在两餐之间间隔过长。

该基金会指出，你吃的碳水化合物的类型也很重要。简单碳水化合物是添加糖的食物或饮料，以及烘焙食品、白面包或意大利面等食物。这些食物富含碳水化合物，易于快速吸收。这会导致葡萄糖的激增，接着是胰岛素的激增和头痛。

复杂碳水化合物是水果，蔬菜和全谷物。这些更天然的食物消化得更慢，可以帮助你避免高血糖和头痛。

“没有特别的饮食来治疗头痛，”Doerrler博士说。“你需要均衡的饮食。避免简单的碳水化合物，从脂肪和蛋白质以及蔬菜、水果和全谷物中获取一些卡路里。”

其他建议:

• 不要不吃饭。
• 如果你正在节食，慢慢减肥。避免速成饮食。
• 少吃多餐，而不是几顿大餐。
• 不要空腹锻炼。
• 避免空腹饮酒。
• 如果你觉得饿得头疼，吃一小块含糖零食，然后吃一顿营养均衡的正餐。

如果你有频繁的头痛和其他低血糖症状，和你的医生谈谈。你也可以得到一些关于如何平衡饮食和选择健康碳水化合物的建议。raybet投注

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