什么食物是坏的,如果你有坐骨神经痛?

坐骨神经痛是指你的坐骨神经疼痛,辐射沿路径,包括背部、臀部和腿。潜在的原因,根据马里兰大学医学中心,包括椎间盘突出,肿瘤,痛苦的障碍被称为梨状肌、骨盆损伤和退行性疾病磁盘。你的痛苦可能恶化坐着,笑着站或咳嗽,晚上。坐骨神经痛是一种神经疼痛拍摄质量,这是不同于炎性疼痛;因此,寻求治疗的根本原因是必要的。然而,健康的饮食可以帮助管理疼raybet投注痛和炎症,有效地让你的神经呼吸的空间,减少坐骨神经痛的负担。

虽然没有特别的食物是自己已知的引发或加剧坐骨神经痛,整体低营养的饮食或饮食导致体重增加可能会引起麻烦。维生素b是必不可少的对于健康的神经组织,根据raybet投注由约翰·d·Kirschmann“营养年鉴”。用于创建过程精制谷物条宝贵的营养物质,包括维生素b。保证摄入充足的营养和纤维,促进食欲和消化功能,控制选择粗粮细粮产品,如白面包、即时大米、丰富面食、低纤维谷类和烘焙食品准备与白,面粉烘焙或蛋糕。

添加糖成分,添加甜的味道和卡路里,但一些营养的食物。他们也是人,这意味着他们对你的血糖水平产生重大影响。高血糖饮食可以增加炎症,根据俄勒冈州立大学莱纳斯鲍林研究所。干饮食也带来有益的机会更小,抗炎食物,如新鲜的水果和蔬菜。食品和饮料特别高的添加糖包括常规软饮料、糖果、煎饼糖浆、白糖甜麦片,冷冻甜点和商业制备的蛋糕,饼干,馅饼和蛋糕。

饱和脂肪可以增加炎症。对于整体健康,美国心脏协会建议限制饱和脂肪少于7%的每日摄取的卡路里。常见的来源包括红肉和加工肉类,深色肉家禽、家禽皮肤,高脂肪乳制品,油炸食品和蛋黄。可能减少疼痛和炎症伴有坐骨神经痛,取代饱和脂肪饮食中ω- 3脂肪酸——健康脂肪和抗炎作用。raybet投注来源包括冷水鱼,如三文鱼和鲭鱼,亚麻籽,菜籽油和核桃。

也被称为反式脂肪酸,反式脂肪chemically-produced脂肪可以增加你的低密度脂蛋白,或“坏”,胆固醇和低高密度脂蛋白,或“好”胆固醇。反式脂肪也促炎,根据LPI,他们占不到1%的卡路里心脏健康的饮食。raybet投注常见的反式脂肪的来源包括贴人造奶油、起酥油和商业食物列表氢化植物油作为一个成分。