糖尿病患者的4个蛋白质奶昔小贴士

无论你是在寻找帮助减肥的东西，还是在那些忙得没时间吃一顿像样的饭的日子里想找一种代餐，蛋白质奶昔都可能管用。当你患有糖尿病时，你需要找到一种适合你的饮食计划的蛋白质奶昔，而且不会导致你的血糖飙升。代餐奶昔不能提供你身体所需的所有营养，也不应该是你唯一的营养来源。咨询你的医生或营养师，讨论适合你生活方式的蛋白质奶昔。

蛋白质是一种重要的营养物质，由氨基酸组成。虽然蛋白质是身体的一种能量来源，但它在身体每个细胞的生长和发育中也起着至关重要的作用。蛋白质的饮食来源包括奶制品，蛋类，肉类，鱼类，坚果，种子，谷物和蔬菜。奶昔是一种方便的补充蛋白质的方式。因为蛋白质奶昔通常富含碳水化合物，如果你有糖尿病，请仔细查看营养标签。

一些专门为糖尿病患者设计的蛋白质奶昔含有纤维和抗性淀粉，这是一种天然存在于豆类等食物中的淀粉，你的身体无法消化。纤维和抗性淀粉通常麦芽糖糊精在成分表中-在奶昔中有助于控制血糖。这些奶昔中的蛋白质、碳水化合物和卡路里含量因品牌而异，蛋白质含量在10至16克之间，碳水化合物含量在6至27克之间，卡路里含量在180至200卡路里之间。

比如纤维和抗性淀粉，生玉米淀粉也有助于控制血糖它是糖尿病患者蛋白质奶昔中的一种成分。生玉米淀粉是一种消化缓慢的碳水化合物，会导致血糖逐渐升高。当与水混合时，一份含有生玉米淀粉的蛋白质奶昔提供15克蛋白质，12克碳水化合物和110卡路里。

你也可以用天然食物制作自己的蛋白质奶昔。例如，你可以混合一根小香蕉，半杯草莓，半杯软豆腐，一杯脱脂牛奶和冰块。这种奶昔含有15克蛋白质，35克碳水化合物和255卡路里。在奶昔中加入一些脂肪，如花生酱或亚麻籽，可以帮助减缓奶昔的消化，有助于控制血糖。

所有的注意力都集中在蛋白质上，你可能会认为美国人缺乏蛋白质，但大多数人在饮食中摄入的蛋白质超过了足够的量疾病控制和预防中心．此外，糖尿病患者患肾脏疾病的风险很高，如果你的肾脏工作不正常，摄入的蛋白质超过你的需要可能会导致进一步的损害。女性每天需要46克蛋白质，男性是56克。虽然蛋白质奶昔可能很方便，但对于糖尿病患者来说，它们并不总是最健康的选择。