乳清蛋白是一种奶蛋白生产做奶酪时,根据梅奥诊所。粉,它可以添加到震动或撒在食物。如果你有糖尿病,您可能想知道如果它是一个很好的蛋白质选项。真相:更多的研究是必要的。
除此之外,乳清蛋白通常是用于提高运动性能,梅奥诊所。它也能帮助在人与体重增加体重过轻或减肥。这也是在看着它在血糖和胰岛素抵抗中的作用。
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乳清蛋白为糖尿病
2017年9月在一个很小的研究BMJ开放糖尿病研究和护理饭前,乳清蛋白是与降低血糖峰值增加胰岛素的人2型糖尿病。然而,该研究还发现,在人超重或血脂高,血糖上升后的乳清蛋白。
虽然以前的研究表明,乳清蛋白增加胰岛素分泌,没有足够的证据表明,服用乳清蛋白粉或震动会导致血糖水平来改善2型糖尿病患者。在小BMJ研究中,研究人员得出结论,乳清蛋白可能是供应商的选择与他们讨论糖尿病患者没有肥胖或有高甘油三酯,但还需要更多的研究。
“我经常告诫加工食品,包括蛋白质奶昔,糖尿病患者咨询时,“说快乐阿什比Cornthwaite, RD, LD,注册糖尿病教育家UT医生,德克萨斯大学健康科学中心在休斯顿。补充“仍然是一个主要行业监管不力。如果人们选择使用它们,我鼓励频繁葡萄糖监测周围或附近使用震动和补品。”
乳清你的选择
的加州大学旧金山(UCSF)说,蛋白质是一个重要的糖尿病饮食的一部分,这是需要在相同的数量,没有糖尿病患者中,获取蛋白质的最好方法是吃天然食品如:
- 瘦肉。
- 家禽。
- 鱼。
- 植物,像大豆或大豆。
- 女人:46克。
- 男人:56克。
你需要检查标签和计数任何粉蛋白质摄入量对你每天的目标。另外,许多蛋白质补充剂,包括乳清,添加糖和热量,可以把一杯牛奶变成1200卡路里的震动和血糖。而乳清蛋白是一种动物性粉随着酪蛋白或鸡蛋蛋白,也有植物性粉末如大豆、大米、麻、土豆和豌豆蛋白质,克利夫兰诊所笔记。
最后,2014年3月细胞代谢研究报告的美国国立卫生研究院的发现在饮食中加入过多的蛋白质与早些时候死亡。研究发现,50岁至65岁的成年人(没有糖尿病)的饮食由20%的蛋白质或高四倍死于癌症在未来18年的人比低蛋白饮食。高蛋白饮食是与增加五倍死于糖尿病。
底线
虽然有很多补充剂以糖尿病为卖点,没有足够的证据推荐任何补充降低2型糖尿病的风险或帮助人们管理糖尿病,说国家补充和综合健康中心。一些补充剂可能也与糖尿病治疗和增加肾脏损害的风险。也许你只是想刹住乳清蛋白奶昔。
你最好在糖尿病的补充,如乳清:与你的医生或糖尿病营养师。“我们可以开发个性化的整个食品类摇可以提前准备,或者提前准备方便快速处理。欢的一个例子与添加蛋白质和低升糖指数的水果奶昔或甜味剂。这种方式,方便满足偏好,”阿什比Cornthwaite说。
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