可怜的消化的肉

消化肉在口中咀嚼时,开始之前,甚至达到你的胃或肠道。在大多数情况下,可怜的肉消化可能与几个简单的调整变化。在某些情况下,消化问题可能表明一个更严重的状况,如肠易激综合症或节段性回肠炎。如果你注意到慢性问题每次你吃肉,和你的医生谈谈你排除任何健康状况的担忧。

肉需要大量的嚼在嘴里吞下。经历气,腹胀,便秘或腹泻,痉挛每次吃肉可能源自咀嚼不足。如果你不咬你的肉很长一段时间,你可能会吞咽大块,你的身体不能分解。下次你有一块烤鸡或烤牛排,小口,放下刀叉之间咬,享受味道而你咀嚼时间延长。分解肉在口中不需要你的消化道消化期间努力工作,可能缓解消化不良的问题。

患有消化不良当你吃肉可能源于缺乏食物纤维。纤维是一种难以消化的碳水化合物,横扫你的消化道,相对完整,推出浪费和帮助消化。下次你在一顿饭包括肉,填满你的板一半高纤维蒸蔬菜,如西兰花、青豆、菠菜或球芽甘蓝。最佳消化健康,莱纳斯鲍林研究所建议,男性和女性有至少25克每天38克纤维。肉不提供纤维,但每1/2杯煮熟的蔬菜有大约3克或1杯生。

患有消化不良或其他消化问题后吃肉可能与大用量。蛋白质和脂肪分解需要很长时间对你的身体。如果你经常感觉不适后肉餐,减少你的份量。例如,如果你通常有6盎司的牛排晚餐每周几次,再把它砍了3或4盎司牛排或与伴侣分享。享受一个更小的切肉可能会对你的身体更容易消化。

脂肪和油脂含量高的食物可能会导致消化问题。防止消化问题通过选择瘦肉,比如去皮的鸡胸肉,牛里脊肉牛肉或猪肉里脊肉,删除任何多余的脂肪。减少脂肪通过喷不粘烤代替黄油或石油。你还应该考虑的其他部分,例如你的饮料和配菜。肉搭配酒精,例如,可能会导致消化不良和不舒服,当你喝太多了。有一种脂肪配菜或覆盖你的肉脂肪奶酪也可能做不好消化,因为你的身体努力消化大量的脂肪摄入量。