不同的方法来测试心血管耐力

心血管耐力被描述为执行大的肌肉的能力动态、moderate-to-high强度长时间锻炼。这可以以多种方式进行测试。有许多类型的标准化测试由专业人员开发测试心血管耐力。这些测试需要专用设备以正确、准确地执行。然而,也有测试,可以用最少的设备或外部资源,将给你一个准确的测量你的心血管的耐力。

最大摄氧量、最大耗氧量最大数量的氧气是一个能够在运动中使用。这是最有效的有氧健身的指标。最大摄氧量通过间接测量量热法是昂贵的,需要训练有素的人员。个人需要锻炼疲惫,在跑步机上跑步或者骑自行车测力计。在整个测试中,耗氧量、二氧化碳生产和特种设备测量空气的体积。这些测试需要训练有素的人员和昂贵的设备。

英里的跑步/步行不需要额外的设备。这个测试的目的是尽快一英里的距离。这个测试是一个最大的努力测试,只应由健康的人。raybet投注为了执行这个测试中,你只需要测量的时间你一英里。时间应该记录,可以使用表格和统计数据相比,这将给你一个衡量心血管的耐力。

溜蹄的测试是一个多级20米往返跑。你会从一边到另一边的高距离尽可能多的重复。你跑的速度设置CD和间隔获取速度每分钟,所以最终你无法保持速度,无法继续运行。你总应该清点并记录重复。

对于任何测试测量心血管耐力,有标准化的表,让你评价结果。这些表将向您展示如何排名,通常会评估你把你在一个类别低的,公平的,一般来说,好的和高。