运动饮料和肾结石

运动饮料受到火灾的因素增加肾结石的发生率。因为运动饮料含有钾和钠的成分,它是假定这些盐有助于增加尿钙排泄,导致肾结石的形成。有很少或没有证据表明之间的关系运动饮料消费和增加肾结石的形成。保持水分等液体水,果汁或运动饮料可能会降低肾结石的形成。

不同类型的肾结石可以形成在肾脏和饮食能促进或抑制它们的形成,根据美国国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所或趋势。草酸钙、磷酸钙,最常见的类型的肾结石,有时形成高盐的饮食会增加尿输出。产量的增加会导致大量的钙在尿液中排出,从而导致肾结石的形成。

的最大推荐摄入量的饮食是每天2400毫克钠,但美国人平均消耗3300毫克,根据趋势。高钠摄入量增加钙形成结石的风险,因此大多数医生建议低盐饮食,喝大量的水。咸的小吃、加工食品、罐头汤、打包食物和运动饮料有助于高钠饮食。取消一个项目,比如运动饮料,通常从你的饮食中并不足以改变尿钠排泄。注册营养师可以帮助您设计一个完整的低盐饮食。

运动饮料含有碳水化合物、矿物质、电解质和调味品。他们的目的是补充流失的电解质出汗在长时间的运动。每个产品钠的含量变化。一个8盎司的佳得乐服务包含110毫克的钠,而动包含54毫克和所有身体运动饮料有55毫克,少量的钠,相比你的每日钠摄入量。

发表的一项研究在2008年的“泌尿外科研究”国家,成年人每天喝946毫升的运动饮料没有增加他们的尿钠或钙。因为运动饮料的研究并没有改变尿液化学,据预测,这种饮料不会影响肾结石的形成。高钠运动饮料,比如佳得乐耐力,可能构成威胁,但目前没有研究已经完成这些类型的饮料。

运动饮料和能量饮料是不一样的。运动饮料补充水和电解质,而能量饮料含有少量的兴奋剂,如咖啡因。经常饮用运动饮料通常是没有必要和可能导致增加卡路里的消耗,以及牙酸蚀病。NIDDK指出,白开水是最好的。如果你运动了两个多小时或过度出汗,一定要补充你的体液,脱水是钙肾结石形成的危险因素。