准备好你的薯片，避免吃得过多。
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薯片诞生于1853年，当时乔治·克拉姆(George Crum)因为一名餐厅顾客因为他的炸土豆太厚而把它退了回来，这让他很生气。为了得罪这位顾客，克拉姆把土豆切成纸薄，用油煎，加盐，在不知不觉中创造了现代薯片。如今，薯条仍然是用油和盐油炸的，这使得它们含有大量精制碳水化合物、钠和脂肪。虽然适量吃薯片是好的，但对薯片的渴望并不是健康饮食的好兆头。raybet投注用更健康的选择或偶尔放纵来阻止你的渴望。
步骤1
确定什么情况会触发你的渴望。
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识别容易引发你对薯片渴望的情况和情绪。因为吃不健康的食物会导致大脑释放内啡肽(一种让你感到快乐的化学物质)，所以当你感到悲伤、压力或疲劳时，就会想吃薯片。通过了解你的诱因，当渴望来袭时，你可以做好准备，并认识到它是另一种情绪的结果，然后你可以单独治疗。
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步骤2
把薯片换成更健康的选择。
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把薯片换成能满足你食欲的食物。例如，如果你想吃盐，那就吃富含健康油脂的坚果。或者，如果你更喜欢脆脆的，空气爆米花也是一种满足的零食。如果你喜欢碳水化合物，可以选择富含维生素a和纤维的烤红薯。
步骤3
吃健康的raybet投注零食来保持血糖稳定。
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经常吃零食，保持血糖稳定。两餐之间间隔几个小时会导致血糖水平下降，这就解释了为什么一般人都渴望碳水化合物。在两餐之间准备一些零食，你就可以避免对零食的渴望。水果和蔬菜、全麦饼干、奶酪或鹰嘴豆泥可以帮助你在开始前就阻止你对食物的渴望。
步骤4
喝杯水或嚼口香糖来分散嘴巴的注意力。
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喝一杯水或嚼一片口香糖，让你的嘴从对薯片的渴望中转移出来。薄荷或口香糖尤其有用，因为它们能让你的嘴巴忙碌起来，还能增添一种与咸薯片不相容的味道，所以你不太可能沉迷于它。
步骤5
把薯片装进零食袋。
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适量地将薯片装入零食袋中。如果你就是无法摆脱对薯片的渴望，你可以用预先准备好的袋子来防止你吃太多薯片。零食袋一旦空了，你就停止吃了，而不是在一个大的铝箔袋里找更多的薯条。