可以偶尔放纵节食?

单调、无聊和剥夺的话有时与节食,而放纵通常不是。如果你正在努力减肥,找到之间的平衡使得一个一致的基础上最健康的食物选择和战斗的欲望沉溺于你最喜欢的食物是很有挑战性的。学习如何放纵自己,仍然满足你的饮食的目标。

即使有成百上千的饮食计划可供你选择,消耗的卡路里数量使成功与失败之间的区别,根据弗兰克萨克斯和他的同事们。2009年的“新英格兰医学杂志》上的研究发现,减少卡路里导致参与者减肥,热量是否主要来自主要碳水化合物或蛋白质。食物让自己偶尔的放纵让热量减肥范围内不会影响你的减肥速度或全面的成功。

当你放纵一下你的饮食,你心理上和生理上都受益,作者说“Cheat失去饮食,”乔尔马里昂。当你减少卡路里,你身体的瘦素水平,该信号,你的身体你是否正在挨饿,减少。马里恩说,欺骗或放纵帮助瘦素水平增加,发送你的身体信号,你不能过于饥饿和继续释放脂肪。知道你可以偶尔放纵可能更容易专注于健康饮食最天的星期。raybet投注

成功的关键放纵自己而节食计划你的食物赎罪券到您的每周或每天的饮食计划。赎罪券计划消除内疚偶尔你可能会觉得从饮食治疗。》的作者朱迪斯·s·贝克,贝克饮食解决方案”,表明减肥成功是有灵活性的一部分包括待到你的饮食计划,以及学习自我监控你的饮食而改变你的饮食习惯。储备计划放纵卡路里热量分配,或计划在锻炼更多的燃烧更多的卡路里天你吃一种特殊的享受。

在你的饮食,你可能渴望放纵,以前你日常饮食的一部分。薯条、巧克力、薯片或快餐可能会吸引你。如果快餐是你放纵的选择,孩子的部分,把饭和一个朋友吃更少的热量。购买一个巧克力蛋糕或饼干从面包店而不是烤整批。买一袋一人吃的薯片,避免整个包在家里。随着时间的推移,你对这些食物的渴望可能会减少。寻找尽可能健康的嗜好。黑巧克力比牛奶巧克力更健康,比炸烤薯片是低热量,布朗尼由苹果酱让你沉浸在一个更健康的方式。