母乳喂养时可以吃冷熟食肉吗?

对于许多想要确保婴儿获得适当营养的新妈妈来说，母乳喂养是令人兴奋的。哺乳期妇女需要比既没有怀孕也没有哺乳的妇女多摄入约500卡路里的食物和液体。然而，有一些食物是母乳喂养的女性应该避免的，因为它们会给婴儿带来问题。虽然冷熟肉不建议在怀孕期间食用，但在哺乳期间食用它们是安全的。

哺乳妇女不再需要避免熟肉或软奶酪。这是因为李斯特菌，一种常见的熟食肉类污染物，不能通过母乳从母亲传给婴儿。因此，母亲可能摄入李斯特菌不会对婴儿造成伤害。

对于哺乳期妇女来说，保持适当、均衡的饮食是非常重要的。虽然在母乳喂养期间吃熟肉是安全的，但重要的是要考虑它们的营养价值。尽可能选择瘦肉，把肉放在能让脂肪流失的架子上煮。熟食肉类，如某些午餐肉，如博洛尼亚，熏牛肉和硬腊肠都被认为是高脂肪肉类，应该适量食用。像火鸡火腿和火鸡熏牛肉这样的午餐肉被认为是瘦肉。

虽然在哺乳期间食用熟食肉类是没问题的，但美国怀孕协会确实提供了一份其他应避免食用的食物清单。这一列表包括产生气体的食物，如巧克力、抱子甘蓝和花椰菜，以及辛辣食物和咖啡因。咖啡因会导致你失去产生大量母乳所需的液体，因此不建议孕妇服用。

在怀孕期间，准妈妈们被告知要避免食用软奶酪和熟肉。根据《纽约美容妇产科》杂志的说法，这是因为这些食物中含有一种叫做李斯特菌的细菌，可以穿过胎盘。这可能对胎儿非常有害，可能是流产的原因。

虽然李斯特菌不能从哺乳的母亲传给她的婴儿，但避免感染仍然是明智的，因为它会影响你照顾新生儿的精力和能力。如果你有任何影响你抵抗感染能力的潜在疾病，你应该咨询你的医生，避免吃冷的熟食肉，因为你更容易感染李斯特菌。为了避免食用受感染食物的所有风险，所有熟肉都要完全煮熟，直到它们冒着热气。