燕麦片与血压

吃高纤维和全谷物的饮食有助于你的身体保持健康的血压。raybet投注燕麦片可以满足这两种饮食要求。根据美国农业部国家营养数据库，100克强化燕麦含有10克纤维，352毫克钙和359克钾。在一些研究中，钙和钾的补充都能有效地降低血压。

吃燕麦片可以降低你的收缩压和舒张压。血压读数有两个数字，比如120/80。第一个数字是收缩压，第二个数字是舒张压。在2002年4月出版的《家庭实践杂志》上发表的一项研究中，研究人员指出，吃燕麦片可以降低7.5分的收缩压和5.5分的舒张压。根据研究团队的说法，在日常饮食中添加燕麦谷物可以降低患高血压的风险，如果你已经患有高血压，还可以帮助治疗。

根据HealthFinder.gov网站，吃高纤维饮食不仅能降低血压，还能将死于心脏病的风险降低22%。燕麦是一种可溶性纤维，这意味着它能溶于水，而不溶性纤维会吸收水分。在2006年9月出版的《美国饮食协会杂志》上发表的一项研究中，研究人员指出，用不溶性和可溶性纤维取代精制碳水化合物有助于降低血压水平。白米饭和白面包就是精制碳水化合物的例子。吃高纤维、全谷物的饮食也有助于你保持健康的体重。raybet投注肥胖是高血压的一个危险因素。

高胆固醇是导致高血压的一个危险因素。胆固醇会附着在动脉壁上，限制血液流动，增加血压。2007年3月的《美国治疗学杂志》发表了委内瑞拉祖利亚大学的研究结果。研究人员发现，遵循美国心脏协会第二步饮食法8周、每天摄入6克β -葡聚糖(燕麦中的一种纤维)的男性，胆固醇的下降幅度比只遵循美国心脏协会饮食法的男性要大。

在美国国家心肺血液研究所的一份报告《高血压的初级预防》中，保罗·k·威尔顿博士写道，补充钾有助于预防高血压。此外，在较小程度上，补钙有助于降低已经患有高血压的人的血压。每天吃一份燕麦片有助于增加钾和钙的总摄入量。