燕麦片是健康的早餐。raybet投注
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一碗燕麦粥是健康丰盛的早餐选择。raybet投注每四分之一杯含有150卡路里，2.5克脂肪，3克纤维和4克蛋白质，它为你的身体提供了开始一天所需的能量。针状燕麦片的烹饪方法与燕麦片不同，如果你想在繁忙的早晨将其纳入快速早餐，你需要计划一下。
识别
当燕麦的外壳被去除，但麸皮留在谷粒上时，这被称为谷壳。用钢刀将燕麦切成两到四块，制成针状燕麦。燕麦看起来像小颗粒，但因为它们不像燕麦卷那样蒸熟和压扁，所以需要更长的时间来烹饪。细粒燕麦是苏格兰烹饪的主食，但也被称为钢切燕麦或爱尔兰燕麦。如果你买了任何类型的钢切燕麦，你最终会得到针尖燕麦。
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方法
针状燕麦片要煮30到40分钟，这取决于你煮的燕麦的量和你想要的稠度。烹饪时间越短，燕麦就越有嚼劲。最健康的方法是用白开水煮燕麦，这样不会增加脂肪。你也可以用等量的水和低脂牛奶的混合物来煮燕麦。在平底锅中加入少许盐，将液体煮沸，然后加入燕麦。关小火，让燕麦片慢慢沸腾，盖上锅盖。偶尔搅拌燕麦片，防止粘连。在烹饪过程的中途加入干果作为甜味剂。
隔夜的方法
只要在前一天晚上做一点准备，你就可以在早上10到15分钟内享用一碗燕麦片。将液体放入锅盖盖紧的锅中煮沸，然后加入燕麦。让混合物煮沸一分钟，然后关火，盖上锅盖。让锅静置一夜，让燕麦慢慢吸收液体。早上，如果愿意的话，可以在燕麦中加入干果，把火调到中低，这样燕麦就会慢慢煮到完全热透。
提示
针状燕麦片在冰箱里可以保存一个星期，所以要做大量的燕麦片，并把它储存在一个有盖子的容器里。在冷燕麦片中加入少许液体使其变薄，然后用微波炉或炉子上的锅加热，就可以做一份快速的早餐了。燕麦片中的纤维含量有助于降低患心脏病或糖尿病的几率，还有助于减肥。在你的日常饮食中加入它是一个健康的选择。raybet投注