如果你正在寻找创造性的方法来偷偷地在白天摄入一些额外的蛋白质，那么为什么不试试燕麦蛋白粉早餐呢?只需要一份富含纤维的燕麦，加上你最喜欢的蛋白质粉和一些额外的东西，你就有了一个美好的开始。
将蛋白粉混合到热燕麦片中既快捷又简单。燕麦煮熟后，将蛋白粉加入燕麦中，搅拌至完全混合。
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蛋白粉燕麦片
蛋白粉，更具体地说，乳清蛋白粉是奶酪制作过程中的副产品，根据梅奥诊所的数据．它也是牛奶中发现的两种蛋白质之一，另一种是酪蛋白。考虑到这一点，如果你对乳制品过敏，请避免使用本产品，并考虑尝试植物性蛋白粉。
根据美国农业部的数据在美国，一勺乳清分离蛋白粉含有103卡路里、0.3克脂肪、8.3克碳水化合物和大约17克蛋白质。需要注意的是，这些数字是基于一种普通蛋白粉。有关确切的营养信息，请参阅您正在使用的蛋白粉上的产品标签。
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燕麦是一种极好的纤维来源，无论是不溶性的还是可溶性的。β -葡聚糖是燕麦中的一种可溶性纤维，它可能有助于减缓消化、增加饱腹感和抑制食欲哈佛陈曾熙公共卫生学院．
燕麦有几种类型，包括快煮燕麦、钢切燕麦、老式燕麦卷和速溶燕麦。根据美国农业部的数据在美国，一杯煮熟的燕麦片含有166卡路里、3.6克脂肪、28.1克碳水化合物、4克纤维、0.6克糖和5.9克蛋白质。
燕麦蛋白粉是任何饮食的极佳补充。另外，你不必把它限制在你的早餐。燕麦蛋白粉加上新鲜水果和坚果是很好的选择运动前和运动后的餐．
乳清蛋白燕麦配方
如果早餐吃燕麦和乳清听起来不是很开胃，可以考虑在食谱中加入水果或坚果。混合料很容易在烹饪过程结束或上桌前添加。你也可以用葡萄干、蔓越莓或蓝莓等干果作为配料。
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下次你想用健康美味的方式开始新的一天时，可以考虑送这个raybet投注燕麦配方一试。
成分
- 半杯干的无麸质燕麦
- 一杯牛奶
- 1汤匙亚麻籽
- 1/2到1勺无味道的乳清蛋白粉
方向
- 根据包装说明用牛奶煮燕麦。
- 上面撒上亚麻籽。
- 在热燕麦片中加入乳清蛋白。