哪些食物含有锂吗?

锂是最著名的处方药用于治疗精神疾病。然而,你可能会惊奇地发现,有天然来源的锂。而不是一个必要的营养,认为小剂量的金属可以防止智力衰退。

许多的食物丰富的锂也其他支持整体健康和促进健康的营养可以使一个健康的饮食计划之外。raybet投注但锂可以改善的证据大脑健康和功能和减少风险的条件如痴呆和阿尔茨海默病是喜忧参半。

很难记住,但你可能首先了解锂在化学课如下元素氢元素周期表。首次发现是在1817年,根据一项发表在2019年5月文章生物微量元素研究,锂存在于地壳和在固体形态是最密集的元素之一。

已经表明,锂可能必不可少的营养物质,这意味着你的身体需要常规剂量的正常功能的金属。根据这篇文章的作者生物微量元素研究,它被提出,一个154磅的人每天需要1000毫克的锂,约每磅6.5微克。然而,作者也注意锂分布在地壳和土壤在世界各地的差异很大。

虽然没有lithium-deficient综合症,根据一项发表在2018年2月审查临床精神病学和神经科学杂志》上指出,这是缺乏锂的人往往不稳定的情绪和提高搅拌。锂的缺陷也增加自杀和暴力犯罪。

尽管一些证据支持身体的需要锂,食品和营养委员会的医学研究院没有列出锂的营养建议表。

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锂被用作治疗双相情感障碍自1949年以来,根据审查生物微量元素研究。双相情感障碍是一种大脑的疾病导致不正常的情绪变化,影响日常活动。患者一般状态之间的波动的抑郁和躁狂,导致疯狂或异常兴奋情绪影响行为和睡眠。

根据医疗在线,锂防止躁期规定。它通过降低大脑的异常活动引起激动的情绪。受益于药物治疗,患者需要每天为了保持锂水平升高和稳定。锂剂随年龄和体重,但大多数成年人每天需要1200毫克梅奥诊所。

角度来看,锂1000微克(提出防止缺锂)= 1毫克的锂。锂治疗双相情感障碍的需求明显高于提出需要防止缺陷,防止情绪和行为的变化。

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有很多天然来源的锂可以帮助你满足拟议中的锂的需求。然而,食品中的锂可能取决于世界粮食种植的面积,以及一年的时间。根据审查生物微量元素研究,欧洲整体锂盐的摄入量较低,但消费数量更大在冬季比夏季。

根据生物微量元素研究自然锂的来源包括:

• 坚果:8.8微克每克干重
• 谷物:4.4微克每克干重
• 鱼:3.1微克每克干重
• 蔬菜:2.3微克每克干重
• 蘑菇:0.19微克每克干重
• 乳制品:0.5微克每克干重
• 肉类:0.012微克每克干重

如果你想添加高的食物在你的饮食来改善你的锂锂水平,作者的评论生物微量元素研究注意,谷物、土豆、西红柿、卷心菜和一些金属的矿泉水是最好的来源。

锂也发现在不同的香料香菜、肉豆蔻和孜然。然而,这些香料中的锂可能取决于世界香料种植的地区。

自来水也锂的来源,但数量明显不同。

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根据世界卫生组织,老年痴呆症影响全球5000万人,每年有1000万人新诊断。痴呆是一种进步的条件,导致认知功能下降,影响生活质量,而且被认为是残疾的主要原因之一,在人口老龄化和依赖。

饮用水中的高,长期接触锂可能减少痴呆的风险,根据2017年10月的一项研究发表在JAMA精神病学。这个丹麦,全国范围内,以人群为基础的,包括嵌套病例对照研究超过70000丹麦居民患有痴呆和一套控制组成的700000多人。

研究人员还使用地理数据来评估锂暴露在研究人口的数量。根据这个研究的发现,那些摄入较高的锂的痴呆率较低。

然而,2017年的作者JAMA精神病学研究指出,虽然锂可能提供一些预防老年痴呆症发病的,他们不能排除的影响也可能是由于其他外部环境因素没有控制的研究。

类似的研究,也发表在JAMA精神病学2018年7月,看着中锂含量的水之间的关系和痴呆的发病以及双相情感障碍在美国。然而,这项研究的研究人员控制了其他因素。

时指出,有一个降低患痴呆症的发病率较高的地区大量的锂盐在水中,就像丹麦的研究中,当研究人员控制了其他因素,比如年龄、获得卫生保健和民族,没有差别。