活动范围练习的目的是什么?

ROM练习，或活动范围练习，旨在帮助您恢复或增加弯曲关节的全范围活动，如肩膀，膝盖和肘部。对于那些遭受关节损伤、接受手术或经历与运动有关的疼痛的人来说，ROM练习可以帮助减轻疼痛，加强关节周围的肌肉，使你能够以最小的不适进行锻炼或日常工作。

不同类型的活动范围练习对不同的患者更有效。为了使你的关节功能得到充分和正常的发展，医生可能会建议你进行主动ROM练习、主动辅助ROM练习或被动ROM练习。患有关节炎、运动相关损伤或关节手术后愈合的患者，在无法单独进行运动时，可能会从被动ROM练习开始愈合过程，然后转向积极辅助ROM练习，包括治疗师或教练的协助，最后在他获得力量并可以单独进行运动时进行主动ROM练习。

根据你的关节炎症状的严重程度，被动的，主动辅助的，或主动ROM练习将更适合你开始愈合过程。活动范围练习可以帮助你改善你的健康和日常体验，而不会给你的关节带来不必要的压力和紧张。对于那些患有关节炎的人来说，ROM运动的目的包括保持骨骼强度，加强关节周围的肌肉，增加能量，更好和更宁静的睡眠，控制体重，改善情绪。

膝盖、肩膀和肘部都是运动中容易受伤的关节。例如，网球运动员和高尔夫运动员经常会遇到肘部和肩部的问题，而在赛艇运动员、足球运动员和篮球运动员中，膝盖受伤经常是一个问题。在这些情况下，ROM练习的目的是帮助更快的愈合和更有效的愈合，这样球员就可以以全范围的运动恢复他们的运动。在被动ROM练习中，治疗师将协助髋关节和膝关节屈曲练习等。

在肩膀、膝盖和肘部受伤的手术后，ROM运动的目的是帮助病人恢复全方位的运动，目的是恢复他们所选择的运动，或减少他们在日常活动时的不适体验。即使是最有限的活动能力，并从被动ROM练习开始，在许多情况下，通过主动辅助和主动ROM练习，可以一直恢复到全范围的活动。

在没有咨询医生之前，不要决定自己的ROM练习准备程度。无论潜在的问题是关节炎，运动损伤，还是手术后的愈合，你的医生都应该与你密切合作，制定一个符合你需求的治疗计划。随着你的进步，你可以更新计划，增加ROM练习和锻炼强度，以提高受伤关节的活动范围。