如何治疗和预防腹部肌肉痉挛后仰卧起坐吗

感觉腹部的肌肉痉挛可以是一个温和的恼人经历或一个彻头彻尾的痛苦。在许多情况下,腹部肌肉痉挛是可以预防通过改变你的饮食习惯,以及锻炼。如果痉挛继续尽管采取预防措施,请咨询医生。

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肌肉痉挛,也称为肌肉痉挛,是一个强有力的,不自觉的收缩。腹部肌肉尤其容易发生痉挛,因为他们是如此短,倾向于保持简约时做仰卧起坐等练习。

轻微的痉挛是感到无聊拉或飘然的感觉,而严重的痉挛感觉像是一把锋利,刺痛。如果严重肌肉的收缩,它可以形成一个肿块,因为肌肉结皮肤下。

肌肉酸痛感觉类似于肌肉痉挛。根据哈佛卫生出版社出版肌肉酸痛,运动后持续一到两天可能意味着你比你应该所做的那样。突然剧烈的疼痛或疼痛持续超过几天不正常锻炼酸痛,应该由医生评估。

肌肉痉挛的确切原因还不清楚,但某些条件是已知的沉淀。常见的条件包括脱水、肌肉疲劳、电解质失衡或不足,缺乏适当的热身。

拿着你的腹部肌肉在一个位置在很长一段时间也可以增加可能会痉挛。在某些情况下,一个潜在的医疗条件或处方药物的原因。

只要你觉得你的腹肌开始痉挛,抓住受灾地区和按摩,直到痉挛消失。伸展你的肌肉轻轻扭一边到另一边或向后倾斜也可以帮助。喝水或饮料与电解质来帮助你增强水合物。吃一个香蕉,这是高钾电解质,也可能有所帮助。

应用热放松腹部肌肉紧张,并应用冷如果你的肌肉酸痛或招标。如果痉挛严重或不应对自我保健措施,寻求医疗关注。

为了避免胃部肌肉痉挛,身体热身和伸展你的腹部肌肉在做仰卧起坐。执行5到10分钟的有氧运动是一种有效的全身热身。

喝水或运动饮料增强与电解质之前和之后执行仰卧起坐,特别是如果你已经出汗很多。

营养丰富的饮食,以确保你得到大量的电解质,特别是钾和镁。还可以帮助确保适当的营养摄入多种维生素有助于防止腹部肌肉痉挛。

避免过度运动,减少代表或停止你的仰卧起坐常规如果你的肌肉疲劳或疼痛。和经过认证的培训师,以确保您使用正确的形式,并与你的医生如果你服药来验证肌肉痉挛没有副作用。如果你继续体验痉挛,请咨询医生。

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