“抽筋”这个词经常用来描述肌肉的任何一种疼痛。如果你在做仰卧起坐时感到胃部抽筋，首先可能有助于确定你是否真的抽筋了。
仰卧起坐后胃抽筋
普通的肌肉痉挛是肌肉突然的、不自主的收缩或过度缩短。它可以持续几秒钟或几分钟，当肌肉撞击神经时，会引起轻微到极度的疼痛。在完全抽筋之前，你可能会感到一些短暂的痉挛或抽搐。严重抽筋时，肌肉可能会持续几天疼痛或压痛。
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有一种胃痉挛很常见，已经被授予了一个医学短语:运动相关的短暂性腹痛，或ETAP。它通常被称为“缝合”。它最可能发生在重复躯干运动的活动中，躯干处于伸展的位置。
ETAP是一种局部疼痛，通常感觉在中腹部两侧，但也可能发生在腹部的任何地方。它也可以指肩膀的神经。急性时，ETAP可能是尖锐或刺痛的。当不太严重时，它可能以抽筋、疼痛或拉伤的形式出现。etap可能有许多不同的原因，当您分离出它们的原因时，应该很容易避免。
不吃不喝
运动前吃和喝液体是胃痉挛的一个可能原因。此外，你吃得越多，喝得越多，运动时就越容易出现腹痛。清澈的液体比浓稠的溶液(如果汁)刺激性更小。如果在锻炼过程中出现脱水问题，试着逐渐增加你的饮水量。随着时间的推移，肠道似乎会增加对大量液体的耐受性。
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一定要热身
热身时做伸展运动可能是避免运动时腹部痉挛的最好办法。温和的拉伸——在这种情况下是腹部肌肉——是预防和治疗抽筋的方法。一般的热身运动和一些有氧运动总是被推荐的拜日式都是一种温和的暖身方式。
你可以做三轮真空，将你的胃向内拉向脊椎，并保持30秒。在进行仰卧起坐或其他腹部运动之前进行拉伸或其他温和的运动，可以减少肌肉疲劳的几率，而肌肉疲劳会导致锻炼后腹肌抽筋。
喝水
虽然脱水及其伴随的电解质消耗通常被认为是肌肉抽筋的原因，但实际上并没有很多研究支持这一点。除非你在蒸汽房做了800个仰卧起坐，或者已经剧烈运动了几个小时，否则你不太可能因为做仰卧起坐而脱水。不过，这还是值得考虑的。
根据ACSM的健康与健身杂志，脱水的定义是运动减重超过体重的2%。不用说，均衡饮食也很重要，因为大多数液体和电解质都是在用餐时补充的。
的美国运动协会建议在开始运动前两到三小时喝17到20盎司的水，在开始运动前20到30分钟再喝8盎司的水。运动时每半小时消耗7 - 10盎司，运动后消耗16 - 24盎司。
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