胀气?啜饮这6种饮料有助于舒缓你的胃

无论你是在饱餐一顿后感到腹胀还是你注意到了将军气体增加最近，你可能正在寻找一些快速缓解．

与其吃药片，不如先试着喝下营养师推荐的六种抗腹胀饮料中的一种来舒缓胃部。

在与浮肿的斗争中，普通的水才是王道。

肠道健康营养学家说:“人们感到腹胀的一个重要原因是他们需要排便。Amanda Sauceda, RDN, CLT他告诉livestrong网站。

但事情是这样的:“简单而健康的便便需要我们喝足够的水，我们大多数raybet投注人走路时都脱水了，”绍塞达解释说。换句话说，与水保持水分可以帮助摆脱你的气体问题。

当你肚子有问题时，喝生姜茶可以帮助你消除腹胀和气体(甚至可以消除恶心)。

根据2018年11月的一项研究，这是因为生姜是一种驱气植物，这意味着它可以阻止气体的形成或帮助身体排出气体食品科学与营养学．

事实上，“温热的液体和生姜的结合就会产生这种效果花草茶这是帮助舒缓肠道的双重打击，”绍塞达说。

欣然接受柠檬水可以帮助你克服腹胀和便秘。

记住，你的大便和由此引起的胃肿胀通常是由脱水引起的。萨塞达说，柠檬可以作为温和的泻药，加入温水中，可以帮助消除腹胀，让东西流动起来。此外，柑橘还提供健康剂量的增强免疫力的维生素C和抗氧化剂raybet投注。

萨塞达告诉我们，一定要适当稀释柠檬汁，因为柠檬汁的酸性会损害牙齿的珐琅质。

萨塞达说，香蕉对你的腹部有益，因为它们富含钾，可能有助于缓解腹胀。钾可以抵消钠的作用哈佛陈曾熙公共卫生学院摄入过多的钠可能会导致腹胀。

事实上，根据2011年12月发表在《美国医学杂志》上的一项小型研究，连续60天食用香蕉或香蕉味饮料的女性比只喝水的女性腹胀的情况要少得多厌氧生物．

但请记住，香蕉，尤其是熟透的香蕉，实际上可能会引起一些人的腹胀，因为它们被认为是一种高营养物质FODMAP食物Sauceda补充道。

ICYMI, FODMAPs -代表可发酵低聚糖，双糖，单糖和多元醇-是碳水化合物，如果你有可能很难消化肠易激综合症(IBS)。

说到控制胀气和腹胀，西瓜是一种胜利。绍塞达说，这是因为这种多汁水果富含水分(92%是水!)，可以帮助你保持水分。此外，它还能提供强大的钾元素。

然而，就像香蕉一样，西瓜是一种高fodmap食物苏塞达说，所以它可能会引发肠易激综合征患者的胃部不适。

菠萝汁可能是你胃肿的答案。绍塞达说，这种热带水果可以缓解胃病，因为它含有一种叫做菠萝蛋白酶的酶，可以帮助你的身体分解蛋白质，帮助消化。

如果想要摄入大量的消化酶，可以把菠萝核榨成汁，菠萝蛋白酶最丰富的地方。

但请记住，菠萝蛋白酶对腹胀和放屁的好处还没有被广泛研究过，而且对于患有哮喘的人来说，喝柑橘菠萝汁可能会引起更多的不适而不是缓解胃酸倒流绍塞达说。