下次你感到胀气或腹胀时，不要打开药柜，而是去食品储藏室。
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有很多因素会导致腹胀和气体积聚。你吃的食物种类——那些高纤维的，fodmap含量高的食物(可发酵的低聚糖、双糖、单糖和多元醇)、人工甜味剂和十字花科蔬菜——都是常见的罪魁祸首。
的道路你吃什么也有影响:你吃得太快还是太多了?
不管你为什么会有一个膨胀的胃和更多的胀气，你会想要尝试这些最好的茶来帮助缓解你的不适。
1.薄荷茶
薄荷茶是用薄荷植物的叶子和油冲泡而成的。薄荷醇是这种植物的主要成分之一，是它赋予茶(和任何薄荷味的东西)清爽的味道。
薄荷醇还能放松我们肠壁的肌肉加拿大肠道研究学会．
对薄荷茶本身的研究还很缺乏，但薄荷油对健康的益处已经得到了充分的研究，它通常被用于帮助治疗肠易激综合征(IBS)。
2016年8月的临床试验消化系统疾病与科学在28天的时间里，他们对薄荷油和安慰剂进行了测试，发现服用薄荷油的人在包括腹胀在内的许多肠易激综合征症状上都有显著减轻。
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2.姜茶
什么不能姜做什么?它通常用于烹饪，因为它能给菜肴带来辛辣的口感和风味，但它也有许多健康益处，包括镇静和镇静胃不舒服．
根据2018年11月的一项研究，生姜提取物有驱气作用，这意味着它可以防止气体积聚或帮助从体内排出气体食品科学与营养学．该综述还指出，生姜可以预防胃反流和腹胀。这是因为生姜可以增加胃肠蠕动，减少食道括约肌的压力。
虽然还需要做更多的研究来证实这些发现，但研究还指出，生姜很少会引起任何负面副作用，所以值得一试。
3.茴香茶
茴香茶可能不太受欢迎，但在减少腹胀方面，它是有效的。
2016年6月的一项研究胃肠和肝脏疾病杂志研究发现，当肠易激综合征患者接受茴香和姜黄素(姜黄中发现的活性成分)治疗时，他们发现所有肠易激综合征症状都有显著改善，包括腹胀减轻。
根据2017年2月发表在《美国医学杂志》上的一篇论文，茴香籽含有一种叫做茴香脑的化合物，它类似于多巴胺，对构成我们胃肠道粘膜的肌肉有放松作用胃肠病学报告．
茴香籽有一种甘草的味道，喝起来很美味。
4.姜黄茶
姜黄因其大胆的金黄色和独特的浓烈味道而脱颖而出，通常用于咖喱。的香料中含有姜黄素这是一种积极的成分，对许多健康益处负有责任。
在胃肠和肝脏疾病杂志在一项针对肠易激综合征患者的研究中，姜黄素与茴香一起使用，发现可以显著缓解与该病症相关的所有症状。
据研究人员称，姜黄素可以刺激胆囊产生胆汁，有助于促进消化宾夕法尼亚州立米尔顿·s·好时医疗中心．更重要的是，姜黄有助于减少消化不良患者的腹胀和胀气。
值得注意的是，如果你患有肾结石、胆囊疾病，或者正在服用血液稀释或降糖药物，你应该避免服用姜黄素消费者实验室．
5.洋甘菊茶
洋甘菊茶是由母菊花品种的干花制成的。酿造时，它会呈现出一种典型的温和的花香味道。
2011年10月发表在《美国医学杂志》上的一篇综述指出，甘菊在治疗抽筋、反流和胀气等消化问题方面有着悠久的历史国际食品科学与营养杂志．
该综述还引用了更多支持其使用的最新研究，强调了之前的一项研究，即洋甘菊提取物成功用于治疗常见的胃肠道问题，如放屁、胃痉挛和胃炎。
在洋甘菊中发现的类黄酮和其他活性化合物似乎有抗痉挛的作用。