太多的盐摄入量后如何De-Bloat吗

虽然它似乎违反直觉的喝水时你的身体已经完全的东西,实际上是必要的。水是一种利尿剂,它触发你的身体去除多余的水和冲洗钠从你的消化系统,注册营养师乔伊鲍尔说:“妇女节”。After eating too much salt, your body holds onto water because it's trying to prevent dehydration. Drinking water is a gentle reminder to your system that you're well-hydrated without the extra water retention. Although water should be your main drink of choice, ginger, chamomile and peppermint tea can also help you debloat. These types of teas not only act as diuretics but also calm your digestive system.

如果你无法想象狂饮另一盎司的水,把富含水分的水果。西瓜、哈密瓜、哈蜜瓜、橙子、菠萝、葡萄柚、芹菜和黄瓜都试图debloat时有效的选择。如果你需要吃的,把这些富含水分的水果搅拌机的酸奶——也在水和一些美味的冰块,debloating奶昔。

美国心脏协会解释说,钾是一个强大的盟友对抗钠潴留。钾在体内扮演着双重任务,不仅促进钠排泄,也放松血管壁和降低血压。富含钾的食物,包括香蕉、甜土豆、西红柿、橙子、西瓜、杏、葡萄干和酸奶。协会建议每日摄入4700毫克的钾平均成人。

至少30分钟的运动可以帮助缓解腹胀症状通过保持液体通过您的系统。保持活跃也可以推动气体通过你的消化道,肚子不适的罪魁祸首。散步或温和的慢跑是伟大的选项后debloating咸的食物。但是如果你臃肿的腹部是防止这些类型的运动,花几分钟练习瑜伽。专注于瑜伽曲折,轻轻按摩和挤压你的消化系统,促进更有效的消化。