水在怀孕期间体重增加是正常的。
水体重增加怀孕是一种常见的副作用,尤其是在过去的几个月里。尽管你可能急于抛弃的额外磅尽快,减肥是需要时间的。许多女性在一周内减掉多余的水体重交货没有太多的努力。专注于减肥逐渐通过经常锻炼,吃健康的饮食,喝大量的水。raybet投注咨询你的医生如果你继续保留水数周后交付。
步骤1
阅读成分标签和询问添加钠在餐馆吃饭的时候。
限制钠的摄入量。在怀孕期间,你的身体保持电解质,包括钠,陪体液的增加。需要几天你的身体回到它的正常钠平衡。减少钠含量高的食物可以帮助你恢复正常的钠含量和消除水的重量。阅读成分标签和询问添加钠在餐馆吃饭的时候。
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步骤2
喝水,蔓越莓汁或葡萄柚汁完全水合物你的身体。
保持水分。尽管水化怀孕期间是至关重要的,同样重要的是后交付。脱水引起的水肿和可能会干扰你的牛奶生产如果你是母乳喂养。努力每天喝至少八杯水。把一杯水附近当你喂宝宝,随身携带一瓶水。限制你摄入含咖啡因的饮料,会导致脱水。喝水,蔓越莓汁或葡萄柚汁完全水合物你的身体。
步骤3
香蕉、橘子、菠菜和西兰花含钾量高的水果和蔬菜。
增加钾的摄入量。钾有助于调节身体的体液平衡,这有助于与水潴留。如果你的身体缺乏钾,你保留水,因为你的身体不能准确调节流体的水平。香蕉、橘子、菠菜和西兰花含钾量高的水果和蔬菜。每天消耗至少5克钾平衡的体液。
步骤4
定期锻炼。虽然你可能无法参加剧烈运动对分娩后,适度的运动可以帮助减少水潴留。经常锻炼身体和腿移动,也可以减少你的脚和脚踝肿胀后交付。与宝宝推车散步,骑自行车或者去游泳。瞄准锻炼30分钟,每周5天。