风险喝32盎司的水

根据美国地质调查局(USGS),人体是由大约60%的水,这意味着每天摄入足够的水对人的生命至关重要。不过,有危险喝32盎司的水,半天的推荐量。

你可能听说过的建议:“每天喝8杯8盎司的水。”While this saying is easy to remember and a good guideline, water consumption needs不同于人的人。的梅奥诊所指出,大多数健康的人可以保持水分通raybet投注过饮用水和其他液体每当他们感到口渴。

一个人的日常水需要取决于多种因素,如身体活动、环境、健康和你是否怀孕了。而水需求各有不同,下面的梅奥诊所的问题水的摄入量建议:

• 约15.5杯(3.7升)的水
• 约11.5杯(2.7升)的水一天

如果一个人消耗32盎司的水,他或她是每天摄入大约一半的推荐量的水。这样做会导致低钠血症。

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可以中途需要停下来小便,如果你这样做,您可以开发一种严重低钠血症。的梅奥诊所低钠血症的定义是一个条件的肾脏无法排泄多余的水。当这种情况发生的时候,你的血液稀释的钠含量。

身体的钠含量稀释,水位上升,细胞开始膨胀。这种肿胀会导致许多健康问题从轻微到危及生命。低钠血症发生在血液中的钠低于135毫克当量/ L。(正常血钠水平在135年和145年之间毫当量每升(毫克当量/ L)。)

梅奥诊所急救护理应寻求对那些发展严重症状或体征的条件。这些体征和症状包括恶心、呕吐、混乱、癫痫或意识丧失。的这种情况的治疗方法多种多样,从减少用水量和药物静脉电解液解决方案。

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低钠血症的症状包括:

• 恶心
• 头痛
• 混乱
• 低能量的
• 睡意
• 烦躁和易怒
• 癫痫发作
• 昏迷
• 肌肉无力、痉挛或抽筋

老年人:老年人有更多因素条件,包括与年龄相关的变化、服用某些药物和更大的可能性患慢性疾病,改变体内的钠平衡。

那些有医疗条件:医疗条件可能增加低钠血症的风险包括肾脏疾病和综合征不适当的抗利尿激素(SIADH)和充血性心力衰竭(CHF)。

参与激烈的活动:运动员,尤其是那些参与长或高强度的训练和耐力赛——在低钠血症的风险更高。

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治疗的基本条件:梅奥诊所建议寻求治疗的低钠血症的风险问题,为条件,比如肾上腺机能不全。治疗这些基础条件可以帮助防止低血钠。

适量饮水:梅奥诊所的网站指出,渴望和你的尿液的颜色通常是最好的你需要多少水的迹象。如果一个人不渴,他或她的尿液是淡黄色的,这个人很可能喝足够的水。一次性食用罐头喝的水可以使你的身体电解质平衡,负面影响你的健康。

试试运动饮料:在剧烈运动中,尝试用含有电解质的运动饮料代替水来平衡你的钠含量。喝适量运动饮料。喝佳得乐,32盎司一下子也可以影响你的钠水平。