水果和蔬菜富含电解质的列表

电解质是矿物质,对于健康的身体至关重要。raybet投注他们是积极的还是消极的带电分子,你的身体使用的肌肉收缩,维持体内水的数量和你的血液pH值。通过汗水流失的电解质。背后的科学的许多运动饮料补充通过锻炼流失的电解质。然而,电解质水平可以由包括水果和蔬菜的饮食中富含电解质。

钾降低高血压,降低中风的风险和调节心脏功能。钾与钠通过钠钾泵在肌肉收缩。水果富含钾:香蕉、橙子、猕猴桃、鳄梨、罗望子、桃子和油桃。很多干果富含钾,包括干杏、苹果干、梅干、葡萄干、无花果干。高钾蔬菜有:红薯、山药、烤土豆、蘑菇、晒干的西红柿、菠菜和小青南瓜。

钠过程中起着重要作用进行神经冲动,肌肉收缩和维护体内流体的水平。在自然状态下,许多水果和蔬菜的钠含量不高。晒干的西红柿,萝卜,洋蓟、青椒、菠菜和红薯含有钠。然而,当泡菜、黄瓜和白菜在盐含量。哈密瓜、哈蜜瓜、苹果干和鳄梨微量钠。

查理•马或肌肉痉挛,可能是由于没有足够的钙。钙可以确保增长和牙齿和骨骼和神经传导的力量。它也是必不可少的激素和酶的分泌。羽衣甘蓝,萝卜青菜、芝麻菜、白菜或白菜,秋葵和花椰菜都是蔬菜富含钙。水果富含钙杏干,李子,干无花果、猕猴桃,金橘,仙人球,橘子,橙子。

在肌肉和神经功能及其作用,电解液镁也有助于构建骨骼强度,使免疫系统健康。raybet投注香蕉、鳄梨、菠菜、甘蓝、唐莴苣和甜菜是水果和蔬菜,富含镁。