如何用钾去除体内的盐

钠、钾和氯化物构成了人体内的主要电解质。这些重要的营养物质都是正常身体机能所必需的。钠以盐的形式存在于人类的饮食中，过量摄入往往会导致高血压。幸运的是，你可以利用钾和钠之间的反比关系来减少体内的钠。钾含量升高，钠含量降低，反之亦然。通过食用富含钾的食物或钾补充剂，你可以帮助消除体内多余的钠。

根据美国心脏协会(American Heart Association)的数据，约98%的美国人的钠摄入量是推荐量的两倍，其中大部分来自加工食品。过量的钠摄入会导致高血压，从而增加心脏病和中风的风险。每天钠摄入量保持在1500毫克以下，可以帮助减轻心脏负担。除了注意摄入钠，钾也是降低钠含量的有力武器。

当你摄入更多的钾时，你的身体会自然地通过尿液排出钠。此外，钾可以通过帮助血管壁放松来帮助降低血压。富含钾的饮食有益于心脏健康，并能促进整体健康。raybet投注美国心脏协会建议成年人每天摄入4700毫克钾。瑞秋·k·约翰逊博士，m.p.h.， R.D.告诉美国心脏协会，虽然富含钾的饮食可以降低你体内的钠含量，但这仍然不是摄入过量钠的借口。

为了帮助排除体内的钠，多吃富含钾的水果和蔬菜，如红薯、豌豆、香蕉、蘑菇、菠菜、绿色蔬菜、西红柿、橙子、利马豆、梅干、杏、猕猴桃、哈密瓜、土豆、冬南瓜、西兰花和葡萄干。所有的红肉、鸡肉、鱼、牛奶、酸奶和坚果都是钾的良好来源。钾补充剂也用于提高体内钾含量。纽约大学朗格尼医学中心指出，钾补充剂对那些摄入过多盐的人最有效。

如果服用正确的剂量，钾补充剂通常是安全的。然而，那些患有肾病的人可能很难将多余的钾从体内排出。此外，钾会影响体内的液体水平，这就是为什么如果你有任何健康状况，在使用钾补充剂前咨询你的医生是很重要的。