工作时导致胃部剧烈的疼痛的原因

运动应该是对你有好处,所以当它开始引起腹部疼痛可能会让你质疑它的价值。岔气是在锻炼腹部疼痛最常见的原因。然而,肌肉痉挛,消化不良,肌肉拉伤也可以。另外,它总是可能的,尖锐的疼痛可能是更严重的状况需要就医的迹象。

几乎每个人都经历了练习岔气的痛苦至少一次。也称为状况瞬态腹痛(发育阶段),它可以在腹部或下腹部。

根据伯克利分校健康,岔气最常发生在剧烈运动,包括重复躯干的运动。他们也往往是觉得右边的腹部。

岔气的疼痛可以钝或疼痛,也可以是夏普和刺伤。通常开始迟钝,痉挛或拉的感觉和更严重的疼痛加剧。

没有人确切知道什么导致岔气,但是有几种理论:

• 层之间的摩擦腹部组织覆盖器官和腹壁内壁。这是因为增加或厚度的液体润滑胃,纽约市营养师报告娜塔莉·里索。
• 运动前吃食物或饮料。
• 可怜的姿势。
• 不当的呼吸技巧,包括浅呼吸,而不是从低肺吸入。

有些人在更高的风险经历从岔气胃疼在运动过程中,包括:

• 年轻的运动员。岔气的频率和强度随年龄而减小。
• 女性,可能是四倍比男性更有可能体验岔气,根据2015年的一篇文章运动医学。
• 可以个人。

岔气自行消失,但是有几个步骤可以加快过程:

• 停止或放慢你的活动。
• 深深吸气,然后慢慢呼出。
• 舒展你的腹部肌肉。
• 手指轻轻按到你的腹部,你感觉疼痛和稍微向前弯曲。

你可以防止将来岔气:

• 提高你的健康水平。你的健康,你就越不容易岔气。
• 改善你的姿势,增强你的核心肌肉。
• 避免大量的食物和饮料在两个小时的活动。把小口的水之前和期间锻炼。
• 避免高脂肪和高纤维的食物,含糖饮料之前。
• 减少锻炼的强度但增加持续时间,特别是如果你锻炼。

肌肉痉挛可以感受到类似于岔气,但是它们不是相同的。这些无意识的肌肉痉挛看似毫无理由的发生,但他们更常见的运动员。肌肉痉挛时,你可以感觉非常剧烈的疼痛由于肌肉。肌肉也变得困难和紧张。

肌肉痉挛的常见原因包括:

• 运动前热身和伸展不足
• 脱水
• 在高温下运动
• 过度运动和肌肉疲劳

当肌肉痉挛罢工,停止你的活动,用指尖轻拉伸和按摩腹部肌肉。疼痛应当迅速消散。你可以放松紧绷的肌肉,冰加热减少任何挥之不去的疼痛。

在未来防止肌肉痉挛前热身和伸展运动。不要做过头,频繁的休息如果你在炎热的天气里锻炼。也要喝大量的水之前,期间和之后锻炼。

阅读更多:腹部疼痛和疲劳的原因

肠胃不适在运动员很常见,据波士顿的胃肠病学家,博士j·托马斯•拉蒙特。这是由于生理改变肠神经系统活动,传播肠道激素水平,肠道血流,营养和电解液吸收,肠道分泌和能动性。

消化不适在锻炼通常是由吃几小时的锻炼。拉蒙特说,脱水和止痛剂的使用也与胃肠道不适在运动有关。

长时间的锻炼和剧烈运动可能会更容易引起腹痛。与岔气,限制的长度和强度锻炼可以减少肠胃不适。你还应该避免吃一顿大餐在三小时的锻炼。相反,也可以将吃点零食含有碳水化合物和蛋白质——但不是太多的脂肪,它可以增加了风险胃部不适。此外,一定要适当锻炼水合物之前和期间。

过度伸长或者创伤的腹部肌肉可以导致肌肉拉伤,导致肌肉纤维撕裂。结果往往是突然之间,剧烈的疼痛。根据应变的严重性,也有肿胀、瘀伤、肌肉无力或肌肉功能的损失。

从直接影响腹部肌肉会变得紧张,过度伸长或过度劳累。频繁的腹部肌肉拉伤的原因包括:

• 突然的扭转运动
• 非常激烈的运动
• 举重技术不当

如果疼痛严重和/或肌肉功能完全丧失,你应该看到你的医生,因为它可能表明一个完整的眼泪。否则,大多数菌株可以在家治疗:

• 腹部肌肉尽可能多休息。
• 一个冰包申请10到15分钟,小时,以减少肿胀。
• 穿腹带或包装一个弹性绷带在你的腹部来减少运动和肿胀。

继续治疗48到72小时后受伤。逐渐恢复正常活动只有在疼痛和肿胀消退。

还有许多其他潜在原因的胃痛在运动。如果是一次性事件,并没有其他症状,很可能没有什么可担心的。

但如果经常发生,或者是伴随着其他令人不安的症状,最好预约和你的卫生保健提供者。疝、胆结石、肾结石、克罗恩病、肠易激综合症只是少数原因胃疼,可能是加剧了运动。

阅读更多:腹部疼痛和疼痛的原因是什么?