如何避免饮酒后腹胀和腹痛

试试过滤过的葡萄酒。《每日邮报》的伊恩·马伯(Ian Marber)说，你的肠道自然含有酵母，但如果数量过多，它们会导致腹胀和不适。葡萄酒的含糖量很高，这基本上可以滋养肠道中的酵母，使其旺盛生长。同样，所有的葡萄酒都是通过发酵过程酿造的，这意味着酵母是必要的成分。然而，经过无菌过滤的葡萄酒可能含有较少的酵母细胞。大多数商业白葡萄酒都会经过这个过程，但很多高端红酒都是未经过滤的。自制葡萄酒的酵母含量最高。

减少酒精摄入。如果你正试图减肥或避免腹胀，酒精是你最大的敌人之一。虽然酒精不一定会转化为脂肪，但它确实会降低身体燃烧脂肪的能力，并使其产生更多脂肪。《ShapeFit》杂志的健身专家杰森·云表示，你的身体每小时只能消化一盎司的酒精。好消息是，葡萄酒——尤其是红酒——比啤酒或烈性酒更能减轻你的体重。尽管如此，适度是关键，Yun建议限制你的摄入量，最多两杯酒，一周一到两天。

喝水。像所有的酒精一样，葡萄酒会破坏肝脏的功能，大量饮用会使胃粘膜发炎。如果时间长了，就会引起胃炎。这种情况的症状包括胃痛和腹部胀满或肿胀的感觉。在两杯酒之间喝水不仅能减缓你的摄入量，还能冲洗你的内脏，有助于减少你所喝的酒精的影响。