缺钾会影响睡眠吗?

钾是一种矿物质，被人体细胞用来在细胞膜上形成导电系统。这些细胞膜传递促进心脏功能，神经冲动传递和肌肉收缩。钾与预防中风、骨质疏松症和肾结石以及治疗高血压有关。钾含量过低，即低钾血症，可能会影响睡眠模式。

你应该吃足够的含钾食物来维持正常的血液水平;任何多余的钾都会被肾脏排出体外。一些药物，尤其是利尿剂，会导致你排泄过多的钾。呕吐、腹泻、饮食失调和过量使用甘草也会导致低钾血症。轻微的下降通常不会引起症状，但如果出现症状，它们往往表现为心律异常、疲劳和肌肉痉挛。肌肉痉挛尤其可能扰乱睡眠。

钾是一种电解质，这种物质可以分解成称为离子的粒子。离子带电荷，而电解质能导电。钾是人体细胞内的主要离子——细胞内钾的浓度大约是细胞外钾浓度的30倍。另一种电解质钠在细胞外的含量更高。电解质浓度的差异允许一个被称为钾- atp泵的微小系统将钾转移到细胞中。

据2007年5月26日的《科学日报》报道，对果蝇睡眠基因的研究表明，特定的基因有助于控制钾流入细胞。由于果蝇和人类体内都存在类似的钾通道，研究人员推测钾通道有助于两种物种的睡眠。如果钾离子通道有缺陷或缺失，那么大脑中的慢波也会出现，这表明你处于深度睡眠状态。1991年8月《睡眠》杂志上的一项研究报告称，补充钾可以提高睡眠效率，减少睡眠后醒来的次数。

虽然没有明确的研究支持低钾导致睡眠问题的概念，但潜在的可能性是存在的。钾通道功能障碍可以阻止钾进入细胞，肌肉痉挛是低钾血症的症状之一，这两种症状都可能扰乱你的睡眠。如果你有长期失眠的问题，或者总是感到疲劳，请咨询专业的医疗保健人员——失眠和疲劳可能是睡眠呼吸暂停等严重疾病的症状。