流鼻血和咖啡因

你的鼻子负责的一项任务是在空气进入肺部之前湿润和加热空气。鼻子内部有微小的血管，它们非常靠近鼻腔表面。当这些微小的血管受损时，就会发生鼻出血，也被称为鼻出血。据美国家庭医生学会称，导致鼻出血的最常见原因之一是鼻腔干燥，这可能是咖啡因的结果。

喝咖啡、苏打水、茶和能量饮料等含有大量咖啡因的饮料会让你的身体变干，从鼻腔粘膜中吸走水分。当你的鼻腔干燥时，它们会受到刺激和发炎，使血管更容易受伤，导致鼻血。当你的鼻腔干燥时，即使是挖鼻子或用力摩擦鼻子造成的小损伤也会导致鼻出血。根据美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)的数据，适度的咖啡因摄入量是每天喝3杯8盎司的咖啡或250毫克。除非你对咖啡因敏感，否则这个量通常不会引起任何副作用。

如果你因为咖啡因而流鼻血，不要惊慌。坐直，头和上身向前倾斜，而不是向后倾斜。轻轻地擤鼻子，清理鼻腔通道，然后捏捏鼻子柔软的部分。用嘴呼吸，继续捏住鼻子至少5分钟。如果出血在五分钟后停止，你可以释放你鼻子上的压力。如果出血持续5分钟，继续按压鼻子直到出血停止。

防止咖啡因导致鼻出血的最好方法就是完全不喝咖啡因。如果这对你来说不现实，而且咖啡因也没有导致任何其他问题，你可以采取一些措施来保持你的身体和鼻腔润滑，以帮助降低鼻子出血的风险。增加液体的摄入量，在喝咖啡、茶和苏打水等脱水饮料之间，多喝水和果汁等补水饮料。洗热水澡时深呼吸。吸入蒸汽中的水分有助于滋润你的鼻腔。你也可以俯身在一锅热水上，但要注意不要烫伤自己。在干燥的冬季，在床边放一个加湿器。整晚在干燥的空气中呼吸会使你的鼻腔干燥，当你喝咖啡因时更容易流鼻血。加湿器可以增加空气中的水分，保持鼻腔湿润。

每个人对咖啡因的敏感度不同。有些人可能能够耐受大量的咖啡因，而对另一些人来说，即使是少量的咖啡因也会引发不良的副作用，包括流鼻血。注意你的身体，并相应地调整你的摄入量。虽然偶尔流鼻血很常见，但经常流鼻血可能预示着一种潜在的医学疾病，比如凝血障碍、鼻肿瘤或白血病。如果你经常流鼻血，或者个别鼻血持续超过20分钟，请联系医生。