手腕痊愈后还能举重吗?

手腕受伤在运动员中很常见。扭伤是最典型的，而骨折和骨折则较少发生。手腕痊愈后，你举重的能力将取决于各种因素，包括你受伤的类型和你计划做的举重类型。在举重之前，和运动医学专家讨论一下。

扭伤是最常见的手腕损伤。当手腕韧带过度拉伸或撕裂时，就会发生这种情况。韧带是连接骨骼的结缔组织。手腕扭伤的愈合时间取决于严重程度。脊椎指压按摩师艾琳·兰伯特在她的书《无痛练铁》中解释说，轻微扭伤是举重运动中最容易受伤的风险。Lamberti说，不管你是哪种类型的扭伤，你都必须首先从尽可能低的重量开始加强你的手腕。

当你的手腕骨折时，要将其固定12周以使其愈合。兰伯特解释说，伤口愈合后，关节通常会僵硬，周围的肌肉也会虚弱，因为在这段时间里它们没有被使用过。在恢复举重之前，你需要增加你的活动范围，加强你的手腕肌肉。根据兰伯特的说法，在手腕愈合后，还需要额外的12周的物理治疗才能恢复活动范围和力量。

手腕骨折后恢复举重比扭伤或骨折需要更多的时间。手腕骨折需要打几个月的石膏。脊椎指压治疗师布鲁斯·科姆斯多克在他的《重量训练安全》一书中说，一旦伤口愈合，通常会出现严重的肌肉萎缩。肌肉萎缩是指肌肉组织的丧失。科姆斯多克说，物理治疗可以帮助你在休息后恢复手腕的力量，但在痊愈后的六个月内举重可能不安全。

只有你的医生才能确定你什么时候可以恢复举重，以及强度是多少。只有在医生允许的情况下才能开始举重。手腕受伤后，你更容易再次受伤。一旦你的医生认为你可以开始举重了，一定要小心。腕带是用来支撑你的手腕的。运动员使用腕带防止受伤。它们可以压缩你的手腕关节，通常在你手腕受伤后被推荐使用。