无论你是每天、每周还是每月称一次体重，知道你离减肥目标有多近，反思你已经走了多远，这对激励你很重要。创建一个减肥图表可以让你看到体重波动的可视化图像，让你可以确定随着时间的推移，你的减肥是否有模式或平稳期。在电脑上使用微软Excel程序制作图表很简单。一个彩色的减肥图可以展示你的成就，并激励你达到你的目标体重，并在你达到后保持它。
步骤1
在你的电脑上打开一个新的Excel电子表格。选择“程序”，“Microsoft Office”，然后选择“Microsoft Office Excel”。将文件保存到硬盘上，并指定一个便于查找的文件夹。
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步骤2
在第一行a列输入“日期”，然后在第一行B列输入“磅重”。
步骤3
在a栏中记录你每次称重的日期。不管你是每天、每周五还是每个月的第一天，都要在这一栏中继续输入日期。使用“12- jan”这样的公式，程序会将其读取为当年的1月12日。
步骤4
在b栏中输入对应日期的体重。例如，1月12日你的体重是150磅。，您应该在同一行中键入此数字，但应在此日期旁边的一列中。
步骤5
将光标移到输入“日期”的方框上。单击高亮显示，拖动鼠标高亮显示所有数据，包括日期和相应的权重。
步骤6
找到页面顶部的“插入”选项卡。查看“图表”部分，并单击选择柱状图。
步骤7
允许程序成功地创建一个随时间跟踪的体重减轻图。
步骤8
如果您希望更改名称并保存工作，可以单击图形顶部的标题自定义名称。
你需要的东西
Microsoft Excel
减肥记录
提示
Excel有潜力制作许多不同类型的图表。柱形图和线形图在跟踪体重时效果很好。
您可以通过直接单击不同的组件来更改图形上的信息和详细信息。如果您想要更改图的类型，请右键单击图。
警告
记住，体重并不是健康的唯一指标。注意你的衣服是否合身，以及你的精力水平。如果你饮食健康，锻炼身体，即使你的体重没有显著变化，你的身体也可能变得更加健美，精力更充沛。