减重和减肥之间的区别

有一个大区别减肥,减肥。你的目标不应该减肥,而是应该减肥。你减肥时,你就失去了一点点的一切——脂肪、肌肉、液体、器官的大小。你想要的大部分减肥来自脂肪,而不是其他的东西。如果你只关心看到一个较小的数量规模,你可能会失去有价值的肌肉相反,这将导致长期的体重,这意味着脂肪——利益。

确定你减肥或脂肪,脂肪测试执行。如果你是一个女性重达150磅,与35%的脂肪,你随身携带超过52磅脂肪。理想情况下,一个健康的raybet投注女人将脂肪约25%,或约37磅,所以损失15磅的脂肪将被要求达到更健康的水平。说你瘦了20磅,但只有它来自10磅脂肪储存。你仍然是一种不健康的32%的脂肪。raybet投注达到25%的身体脂肪水平,所有20磅必须来自脂肪。

最快的减肥技巧之一,与脂肪损失是脱水。如果你减肥,因为你脱水,你只失去了水,英镑将会回来。不要自欺欺人地认为那些磅真的不见了。你还有一样对你的身体脂肪。事实上,没有水分,肌肉会萎缩,因为水使他们丰满和至关重要的,让你更轻,但没有任何能量或力量。

当减肥,减掉脂肪的方法是通过增加力量训练到你的健身计划。不要试图减肥只需进行有氧运动。磅你失去通过有氧运动很快会回来,如果你停止有氧运动,没有肌肉保持体重。不要担心或获得太多肌肉成长。对大多数人来说,这根本不是一个问题。当你增加肌肉,改善脂肪成分比例,这是主要目标。

减肥除了脂肪是不可避免的,但肌肉的减少将导致反弹效应,导致体重增加。肌肉新陈代谢活跃和灯炉,保持你的新陈代谢快,燃烧卡路里。即使你坐在沙发上,燃烧更多的卡路里,如果你有更多的肌肉在你的框架。所以失去肌肉意味着你的炉减慢,新陈代谢缓慢,体重扑面而来。

减肥可以让你看起来像一个较小的版本的一个胖的人,因为你没有肌肉在你的皮肤上。看起来像一个健康,健康的人,失去的脂肪和raybet投注肌肉是绝对必要的。权重。如果你不知道你在做什么,得到一些帮助,因为重要的是要做力量训练正确以避免受伤。