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两分钟香蕉核桃杯松饼

通过Livestrong_Recipes|2018年10月20日

两分钟香蕉核桃杯松饼
图片来源:杰基Newgent
  1. 准备
  2. 08年米
  • 库克
  • 02年米
  • 总
  • 10米

这里的成分是“干净”,包括一个自由放养的鸡蛋、香蕉泥、亚麻籽粉、核桃、小椰子糖,一些色斑的纯香草和杏仁提取物和少许海盐。亚麻籽粉代替面粉来提高纤维和有益心脏ω- 3脂肪酸。提供温暖的松饼的杯子。Yum !

成分

是1

  • 葡萄籽油1茶匙
  • 1大鸡蛋放养
  • 1/3杯新鲜的香蕉
  • 1/4杯亚麻籽粉
  • 核桃、2汤匙切碎
  • 1又1/2汤匙椰子糖
  • 1/4茶匙纯香草精
  • 1/8茶匙纯杏仁香精
  • 1/8茶匙海盐

方向

1 刷在一个大(12盎司或大容量)微波专用杯葡萄籽油(或鳄梨油)。
2 裂纹蛋倒入杯中,用叉子搅拌。
3 加入捣碎(万能)香蕉、亚麻籽粉、核桃、椰子糖(或turbinado糖),提取,和盐。(注意:杯子应该不超过3/4满面糊。)
4 微波高1分钟45秒到2分钟。(注意:微波烹饪时间有所不同。)
5 把杯子从微波站5分钟。
6 喜欢直接从杯子或转化和服务的。