食谱
亚洲梨和蓝奶酪沙拉
通过SusySedano|2012年7月14日
- 准备
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- 库克
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- 总
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这个沙拉不仅仅是一个吊人,它富含免疫促进剂抗氧化剂的山核桃,蓝奶酪含有钙和维生素,纤维的良好来源,卡拉·埃利斯说,临床营养师和营养专家在哈特福德,CT。红色油麦菜富含维生素C和钾,叶酸,铁,钾。另外,它是如此美味!
成分
是3
- 3杯红油麦菜
- 半杯碎蓝奶酪
- 1/2杯山核桃
- 1又1/2大梨
- 1盎司红洋葱
- 3汤匙橄榄油
- 红酒醋3汤匙*
- 第戎芥末酱1汤匙
- 2瓣大蒜
方向
1
成份:
2
沙拉:
3
大的红色油麦菜
4
/ 2杯低脂蓝奶酪,崩溃了
5克ydF4y2Ba
/ 2杯山核桃,部分和整个块
6
/ 2大亚洲(或博斯克梨)梨切成块
7
中小红洋葱
8
9
着装:
10
大汤匙橄榄油或菜籽油
11
汤匙红酒醋
12
汤匙第戎芥末
13
大蒜瓣,丁
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使用方法:
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生菜洗净,干燥。剁碎,在大的沙拉碗。大蒜剁碎。在一个小碗里,搅拌在一起石油、第戎芥末,蒜茸,redwine醋。切红洋葱和亚洲梨和生菜在碗里。中/高热量,在平底锅烤山核桃(一定要搅拌或混合,防止燃烧)。你会闻到烤坚果开始。烤山核桃大约8分钟或直到双方浅金黄色。删除fromheat让酷。添加冷却山核桃和碎蓝奶酪沙拉。 Adddressing, toss to coat, and enjoy!
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让3份
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每份(3 entree-sized沙拉):265卡路里,16克脂肪,4 g饱和脂肪,20 g碳水化合物,6 g纤维,377毫克钠,5克蛋白质
