食谱
烤鱼糙米和蔬菜
通过Livestrong_Recipes|2018年10月25日
- 准备
- 10米
- 库克
- 25米
- 总
- 35米
换掉的肉脂肪含量高的鱼可以减轻你的饱和脂肪对心脏负荷和创造奇迹。
成分
服务2
- 10芦笋尖
- 3/4杯新鲜青豆
- 红椒1/2
- 1/4洋葱
- 特级初榨橄榄油2茶匙
- 少量胡椒粉,黑色的
- 10盎司大麻哈鱼
- 2茶匙特级纯橄榄油
- 1缓冲盐和胡椒
方向
1
预热烤箱至450度。
2
在碗里把芦笋、青豆、甜椒、洋葱和石油。加盐和胡椒调味。
3
将蔬菜放在一个脱脂的锅,这样他们一层。烤5分钟。
4
接下来,与烹饪喷雾喷玻璃盘,把锅里的鲑鱼片。用橄榄油,加入少许盐和胡椒粉调味。
5
15 - 20分钟再烤的鱼和蔬菜。鱼应该轻易剥落用叉子和蔬菜,温柔。
6
提示:对于鱼和蔬菜的糙米或红薯。
