食谱
烤三文鱼
通过Livestrong_Recipes|2019年1月31日
图片来源:Pabrady63 /土坯坯料
- 准备
- 20米
- 烹饪
- 30米
- 总计
- 50米
这顿美味的午餐富含蛋白质，让人很有饱腹感。为了满足你的口味，你可以把三文鱼换成其他蛋白质，或者把芦笋换成不同的蔬菜。在周日把它们放在一起，并预先包装在小容器里，作为一周的快速午餐。
成分
是6
- 1/4杯酱油
- 2汤匙香油
- 1汤匙蜂蜜
- 1汤匙蒜末
- 1/4茶匙海盐
- 1/4茶匙黑胡椒粉
- 三文鱼片
- 1秒橄榄油喷雾
- 15个中等大小的生芦笋
- 1 1/4杯藜麦
- 2又1/2杯水，龙头，好
- 2杯草莓
- 1片生姜
方向
1
将酱油、芝麻油、蜂蜜、生姜、大蒜、盐和胡椒粉搅拌成酱汁。
2
用自封袋将三文鱼片放入酱汁中腌制15分钟。
3.
在砂锅里喷橄榄油，把三文鱼放在一边，剩下的盘子里装满芦笋。用铝箔把盘子盖上。
4
在400华氏度下烤15分钟。
5
把藜麦和水混合，盖上盖子炖15分钟。
6
把三文鱼、芦笋、藜麦和新鲜草莓分装到小容器里，准备6餐。
7
将鲑鱼烤餐冷藏或冷冻一周食用。
