食谱
菜花大米和黑豆玉米煎饼的碗里
通过Livestrong_Recipes|2019年4月11日
图片来源:莎拉Pflugradt / LIVESTRONG.COM
- 准备
- 15米
- 库克
- 03年米
- 总
- 18米
超级低热量,低碳水化合物菜花是它的多功能性的闪烁的星辰在这些菜花大米和黑豆玉米煎饼的碗里。
成分
是4
- 2杯菜花大米
- 1大蒜去皮
- 特级初榨橄榄油1茶匙
- 1杯煮熟的黑豆
- 1没有皮肤的水果和种子鳄梨,原始,加利福尼亚
- 1中红椒
- 1中去皮黄瓜
- 1/4杯红洋葱
- 1中葱
- 墨西哥胡椒1汤匙、丁
- 5枝香菜
- 1收益率酸橙汁
方向
1
在一个中锅中火,加入橄榄油和大蒜。
2
炒1分钟。
3
添加菜花米饭和炒2至3分钟。
4
虽然菜花煸炒,加黑豆一个小平底锅,中火加热,直到温暖。
5
组装你的玉米煎饼碗菜花大米、豆类、红辣椒、鳄梨、红洋葱、黄瓜、葱、墨西哥辣椒和香菜。
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挤压新鲜柠檬汁的顶端,洒上少许盐和胡椒,如果你的愿望。
