泰式鸡肉炒粉

通过Livestrong_Recipes|2018年10月17日

不吃外卖，吃健康的泰式炒面吧。raybet投注虽然我们都喜欢意大利面，但两杯意大利面含有480卡路里，90克碳水化合物和2克纤维。相比之下，两杯西葫芦含有66卡路里，12克碳水化合物和4克纤维。这里我们还混合了一些薄南瓜片和胡萝卜片，给你一个令人兴奋的纹理和颜色。

成分

1 切掉西葫芦、南瓜和胡萝卜的末端。用蔬菜削皮器，剥下厚厚的长缎带。

2 把鸡胸肉切成小块。用盐和胡椒粉调味(根据口味调整)。

3. 在大煎锅中加热1汤匙。香油中火，加入蒜末。用小火搅拌大蒜煮至金黄色。把火调到最高，加入鸡肉。将鸡肉每一面煎至金黄色(约5-7分钟，或煮透)。

4 将罗望子酱、蜂蜜、鱼露、辣酱和水放入一个小碗中搅拌。

5 锅中加入剩余的芝麻油，加入条状西葫芦、南瓜、胡萝卜和酱汁。只煮2分钟，不断搅拌以保持嚼劲。

6 盛盘，撒上花生碎，用豆芽和香菜装饰。在上面挤些酸橙汁。

7 注意:

对于一份个人服务，使用1去骨去骨鸡腿或半去皮去骨鸡胸肉。用1个小西葫芦，1个小黄南瓜和1个小胡萝卜。剩下的配料，只使用建议尺寸的1/3。烹饪和准备时间是一样的。

每份296卡路里

% DV *
总脂肪11 g	16%
饱和脂肪2g
胆固醇76毫克	25％
钠1151毫克	47%
碳水化合物19 g	9%
膳食纤维5g
糖10克
蛋白质30克	19%
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食的贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。